Знаете, что физкультура тормозит развитие атеросклероза? Последние данные подтверждают — нагрузки не только способны сжечь лишний жир и оздоровить организм в целом. Давайте поговорим не общими фразами о пользе физкультуры, а рассмотрим, что конкретно происходит с опасными бляшками, результатом которых становятся инфаркты, инсульты, тромбы.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении и смене рациона.
Остановить воспаления
Не побоюсь в очередной раз повториться, но хроническое воспаление — один из важнейших толчков развития атеросклероза. Скорее, фундамент, на котором и расцветают сосудистые нарушения.
Есть вещества в организме, что тормозят воспаления, не дают развиться. Напротив, есть и те, что толкают нас в объятия воспалительных процессов. К примеру, есть такой хороший белок NF-κB — защищает сосуды от воспалений. Исследования показывают, что физкультура активирует этот белок.
Есть плохой белок — TNF-альфа, у него противоположный эффект, и при атеросклерозе повышается. Повышенный белок запускает атерогенез — процесс образования бляшек, который формирует тромбы, изменяет сосуды, что приводит к воспалению эндотелия в них.
А физические упражнения понижают в крови TNF-альфа и заставляют держаться на безопасном уровне.
Есть еще провоспалительные цитокины, чем выше уровень, тем ярче и быстрее пойдет негативный процесс воспалений. Физические нагрузки также уменьшают уровень провоспалительных цитокинов.
Ученые уверены:
физические нагрузки помогают бороться с воспалением на молекулярном уровне.
Что такое эндотелий
Атеросклероз развивается, когда поврежден эндотелий — внутренняя выстилка сосудов, их основной барьер и защита, эндотелий цел — атеросклеротическим бляшкам просто негде развиваться.
Не допустить тромб
Что мешает развитию тромбов? Тормозят тромбы оксид азота и специальные белки. Так вот, если эндотелий поврежден, то раненые клетки вырабатывают меньше оксида азота и таких белков. Зато растут другие, что повышают риск тромбоза.
Физические упражнения нормализуют артериальное давление, обращают вспять разрушительные для эндотелия процессы. Ученые отметили позитивные сдвиги у пациентов с диабетом 2 типа, ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями — у тех, кто регулярно занимается физкультурой.
Извините, что приходится грузить терминами, но постараюсь очень доступно.
Представьте сосуд, стенки выстилает эндотелий, по сосуду плывут бляшки. Именно эндотелий притягивает к себе бляшки, прямо-таки лепит к стенкам сосуда, этот негативный процесс называется адгезивностью. Физические упражнения уменьшают адгезивность эндотелия, способность осаждать на себе проплывающие мимо холестериновые частицы и иммунные клетки.
Эндотелий под воздействием провоспалительных цитокинов, начинает производить молекулы клеточной адгезии.
Знаете, к какому выводу пришли ученые?
Регулярную физическую активность можно приравнять к эффективному нефармакологическому средству, которое снижает адгезию эндотелия.
Антиоксидантный эффект
Окислительный стресс — дисбаланс между лишними свободными радикалами и недостаточной антиоксидантной защитой, играет на руку атеросклерозу. Окисление усиливает воспаления, окисленные липопротеины низкой плотности — первые помощники в негативном процессе развития тромбов.
Физкультура дает мощный антиоксидантный эффект.
Когда бляшка уже есть
Итак, доказано — физическая нагрузка предотвращает появлению атеросклеротических бляшек. Но как быть у кого бляшки уже имеются, увы, они есть у большинства из нас, и могут появиться уже в молодом возрасте. В прошлом материале мы подробно поговорили о стабильных и нестабильных бляшках, в чем опасность и способах лечения и кому нужны статины, а кому лучше обойтись без этих препаратов.
Почему важное сделать из нестабильной бляшки стабильную, пожалуйста, прочтите.
Физкультура снижает уровень воспалений, но повышает уровень коллагена и эластина — утолщается оболочка бляшки. Физическая активность помогает остаться бляшки на месте и не превратиться в тромб, а значит, инфарктов и инсультов будет меньше. Но может ли физкультура привести к разрыву тромба? Об этом поговорим в следующем материале.
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!