Прошу прощения за спойлер, но никак. Психологам не известен ни один способ, который помог бы раз и навсегда остановить неприятные мысли.
Жизнь невозможно представить без всего спектра ощущений, иначе она была бы не выносима. Если бы мы ежедневно ощущали только радость, счастье, воодушевление и другие положительные эмоции, мы бы слишком быстро привыкли к ним и перестали видеть в них ценность. Это также повлекло за собой другие, не самые приятные последствия.
Но способ научиться жить с тревогой и страхами все же есть! Как я говорила ранее, те переживания, которые мы испытываем, зачастую лишь мысли в нашей голове, и они не имеют под собой фактического обоснования. А значит остается лишь научиться навыкам, которые позволят вам стать добрее к себе, фильтровать свои негативные суждения и мысли, и перестать сыпать обвинениями в свой адрес.
Для того, чтобы понять какую роль играют ваши негативные мысли в повседневной жизни, можно пройти легкий тест. Отметьте насколько вы согласны с высказываниями и посчитайте конечное количество баллов.
Чем ближе ваш результат к максимальному — 50, тем в большей степени вы верите своим мыслям и суждениям и тем меньше принимаете свои, даже негативные, эмоции.
Не пугайтесь своих результатов! Теперь вы знаете над чем можно работать, а я лишь расскажу как прийти к желаемому результату быстрее.
А пока я пишу для вас новый пост, вы можете прочитать пару другие на эту тему: