Знакомо?
Каждый понедельник мы начинаем новую жизнь и обычно к среде она заканчивается)
Это чаще всего связано с едой и занятиям спортом.
Давайте разберем самые важные составляющие этого процесса.
Почему не хватает мотивации следовать принятому решению?
1. Самое важное – это постановка цели.
Сложно идти дальше, когда цель не ясна или не конкретна. Например – хочу похудеть или хочу набрать вес? Сколько именно килограмм? Как я хочу выглядеть в конечном итоге. Как я хочу себя чувствовать - вот что самое главное. Для особо продвинутых – постановка промежуточных целей.. и тд.) Это не просто.
2. Записать план как Вы будете идти к ц ели и что Вам для этого необходимо. Все что Вы знаете об инструментах достижения цели.
3. Запишите, что может помешать Вам в достижении цели и какие Вы знаете свои сложности, которые будут стоять на пути. Тут важно помнить о внутренних и внешних факторах.
4. Постоянное наблюдение за собой - лучше в виде дневника, чтобы было проще понять что с Вами происходит в данный момент.
5. Часто хвалить себя за достижения, за каждый маленький прорыв, отмечать трудности, которые вставали на пути.
6. И не забывайте делиться с кем-то своими переживаниями, опытом, победами. Возможно рядом кому то тоже нужна поддержка или Ваш опыт и вместе вам будет намного проще.
Обязательно напишу про постановку целей по системе «Smart»