❗️Сразу оговорюсь, что есть нормы и стандарты, а есть ВАШЕ восприятие своего тела. И ТОЛЬКО ВАМ решать, что для вас идеальное тело. Договорились?
⠀⠀▪️Многие знают формулу: РОСТ минус 100 и, считают это идеальный весом.
НО это не верно. В 35 лет весить как на первом курсе или в 11-м классе - это не совсем корректно.
Всё равно есть поправка на возраст.
✅Вычислить свой идеальный вес нам поможет ИМТ - индекс массы тела.
⠀⠀▪️Берём ваш ВЕС (в кг) и делим на РОСТ (в метрах) в квадрате.
Пример: Мой вес 58 кг и рост 170см.
⠀⠀58: (1,7*1,7) = 20
⠀⠀Мой ИМТ 20. Мне 35 лет.
✅Смотрим таблицу ниже:
⠀⠀▪️Возраст 19-24 года – норма 19-24
⠀⠀▪️Возраст 25-34 года – норма 20-25
⠀⠀▪️Возраст 35-44 года – норма 21-26
⠀⠀▪️Возраст 45-54 года – норма 22-27
⠀⠀▪️Возраст 55-64 года – норма 23-28
⠀⠀▪️Возраст старше 65 лет – норма 24-29
У меня даже немного ниже нормы. Но не значительно, поэтому ок!
⠀⠀❓Считайте ваш идеальный вес и делитесь в комментариях тем, что вышло.
❗️Если не получается, напишите рост, вес и возраст, я помогу.
⠀⠀✅Что важно из этого вынести?
▪️Вы можете увидеть, что у вас всё норм с весом и это лишь ваши заморочки. С точки зрения здоровья - это нормы.
А вообще я считаю, что идеальное тело то, в каком ВАМ комфортно и красиво, в каком вы можете активно жить.
👇🏻Пишите ваши результаты.
#похудениедома #мойвес #надохудеть #яхудеюнапп #зожпп #диетыдляпохудения #счегоначатьхудеть #правильныепривычки #похудениевдомашнихусловиях #мотивацияпохудеть