Доброго дня всем, кто сейчас на моей страничке!
Результаты в снижении веса как промежуточные, так и, скажем так, итоговые - это всегда радость за человека, достигшего этого.
Сегодня мы знакомимся с НАТАЛЬЕЙ ШМАКОВОЙ и радуемся её результату:
Где "ДО" и где "ПОСЛЕ" видно невооруженным глазом, правда?
- У Наташи в минусе 24 или вернее почти 25 кг.
- Наташина история снижения веса начинается с записи в платную группу сразу после Нового года и её вес на ту пору был 112 кг.
- Последний отчет - 87 кг.
- Давайте немного проанализируем Наташино похудение: итак, старт в январе 2022 года, сейчас на дворе почти декабрь, то есть имеем за плечами чуть более 10 месяцев работы над лишним весом.
- 25 кг за 10 -11 месяцев - это движение вперед с шагом в два с половиной кг в месяц.
- И снова я скажу тем, кто торопится за 2-3 месяца сбросить то, что копилось годами и десятилетиями, что ТИШЕ ЕДЕШЬ - ДАЛЬШЕ БУДЕШЬ!
Время идет без передышек: день за днём, неделя за неделей, а вес не прирастает новыми килограммами, а потихоньку - НЕ СПЕША, как и должно быть!!! снижается и снижается.
Наташин вес мог остаться на том уровне, за 110 кг, или, не дай Бог, прирасти новыми килограммами, если бы она не решила начать СВОЙ ПУТЬ к восстановлению здоровья.
Только ТЕРПЕНИЕ и НЕПОСПЕШНОСТЬ (извините за такое слово) - помощники в достижении цели.
Рост у Наташи - 164 см и потому ей есть ещё куда двигаться относительно лишнего веса и я надеюсь, что к Новому году будет ликвидировано ещё 2-3 кг лишнего жира, а потом можно и каникулы себе устроить, но АКТИВНЫЕ.
- Помним о том, что главный двигатель в снижении веса - это физическая нагрузка. Самый большой объем мышц у нас - это ноги.
- И именно мышцы являются главными потребителями тех калорий, которые мы получили с пищей. ХОДИТЕ, ХОДИТЕ и ХОДИТЕ!!! Много. С удовольствием. Помня при этом, что каждые 30 минут ваших прогулок - это сгорание жировых клеток.
- Если позволяет погода - гуляйте на улице, нет - при открытой форточке занимайтесь. Свежий воздух, кислород - это условие активного сжигания жировых клеток.
СПАСИБО, Наташа, за предоставление Вашего фото! И я приношу Вам особые слова благодарности за ту мотивацию, за ту надежду, которую Вы даёте другим, кто сомневается в своих силах.
А я на этом откланиваюсь и всем желаю идти только вперед, НЕ СПЕША, размеренным и уверенным шагом с тем багажом знаний, который помогает нам в пути к цели!
- Главное правило при похудении - это то, что жир должен уходить постепенно.
- Оптимальная скорость похудения должна составлять 3-5% от исходного веса в месяц (без учета лишней жидкости, которая уходит в первые недели снижения веса).
- Если худеть быстрее, может пострадать здоровье. Например, чем интенсивнее уходят лишние килограммы, тем больше в организме образуется шлаков, ткани и органы тела не успевают приспособиться к новой ситуации - страдают сосуды, обвисает кожа.
- НЕ СПЕШИТЕ! Будете ближе к своей цели-мечте!
P.S. Вновь напоминаю, дорогие мои, что пишу теперь строго по заявленной теме статьи, чтобы проще было находить, когда в этом есть необходимость, а потому в ЭТОЙ статье только о результате в снижении веса.
С уважением, Татьяна!
Рутуб - это ЗДЕСЬ: https://rutube.ru/video/9bd5c8318ce522948fe4323da39f59c4/
Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857