Этими советами люди намеренно не пользуются и продолжают набирать лишний вес, а ведь всё так просто.
Всем привет!
Я рада вас приветствовать на своём канале "Похудение со вкусом". Здесь мы худеем без жёстких ограничений, составляя рацион индивидуально.
За последние пару лет, девушки, под моим контролем, сбросили уже около полутонны жира и это далеко не предел.
Мой канал поможет и вам прийти к той самой фигуре мечты 😉.
И сегодняшняя статья, будет посвящена основным правилам, которые помогут быстро и качественно сбросить вес.
Но для начала, давайте разберёмся, что же такое метаболизм, ведь в большинстве своём, у нас есть искажённое представление об этом процессе.
Что такое метаболизм и почему у полных людей он быстрее, чем у худых?
Метаболизм - это совокупность процессов, которые поддерживают работу внутренних органов. Это все процессы, на которые требуется энергия: дыхание, переваривание пищи, то есть работа ЖКТ, работа сердца и т.д.
И многие исследования действительно показали, что метаболизм гораздо сильнее работает у людей с лишним весом, поскольку им требуется больше энергии на поддержание жизнедеятельности организма, здесь всё понятно.
И когда я слышу от других специалистов о том, что есть способы разогнать метаболизм с помощью детокса и водички с лимоном, мне хочется плакать.
Если вам врач говорит, что метаболизм замедлен из-за плохой работы щитовидной железы и вы, в следствии этого, набрали вес, то тут никакая водичка не поможет, данная проблема - это явное отклонение, которое нужно лечить.
Нарушение метаболизма - это нарушение углеводного, жирового, белкового или водного обмена.
Если вы понимаете, что набрали вес не по причине резких изменений активности или смены рациона, то это повод обратиться к врачу.
Но бывает и так, что наш метаболизм не работает в полную силу, как раз, из-за лишнего веса, который возникает в процессе переизбытка калорий, тут история немного другая.
И очень важно отследить изменения образа жизни человека и динамику колебаний его веса.
Так что же нам всё-таки поможет нормализовать работу метаболизма?
Разгоняем метаболизм с помощью простых правил
И когда вы проконсультировались с врачом и выяснили, что ваш набор веса - это не результат отклонений в работе организма, тогда можно приступать и к этому.
1 Правило
Никаких строгих диет, иначе это чревато снижением уровня энергии, на фоне сильного снижения калорийности и резкого уменьшения количества углеводов.
Уменьшается работоспособность, вы меньше двигаетесь, отсюда и возникает куча других проблем.
Вывод очень прост, не впадаем в крайности и употребляем все макронутриенты. Это даст возможность сбрасывать вес, без вреда для организма.
2 Правило
Постарайтесь включить в свою повседневную жизнь интервальные тренировки с высокой интенсивностью.
Такой вид тренировок сжигает жир даже после её окончания, а метаболизм ускоряется в разы.
Если нет противопоказаний, то это идеальный вариант.
3 Правило
Белок и никак иначе!
Если посмотреть на скорость усвоения бжу, то можно заметить, что организм больше всего энергии тратит именно на переваривание и усвоение белка, плюс ко всему, он ещё и здорово насыщает, что даёт возможность не переедать. Всё это напрямую влияет на скорость метаболизма.
Я могла бы ещё продолжать про овощи, воду и т.д. и т.п., но всё это нам уже давно известно, а правила, о которых я рассказала выше, почему-то, очень часто, остаются без внимания, хотя дают потрясающие результаты.
Надеюсь, что статья была вам полезна, если да, то обязательно ставьте лайк и, конечно, не забудьте подписаться, всего пару дней осталось до нашего предновогоднего марафона стройности, не пропустите 😉.
Вся информация канала носит ознакомительный характер и требует консультации со специалистом.