Удивительно, несмотря на популяризацию психотерапевтической помощи, до сих пор можно годами ходить к психологу или психотерапевту не понимая зачем, при этом выкладывая Nnую сумму им в кошелёк.
Для достижения результата в психотерапии есть несколько правил.
Одно из них гласит, что за работу клиент и психотерапевт отвечают поровну. Они вместе идут к цели, которую обозначает клиент. Это крайне важное правило. Цель клиента, результат, который он хочет достичь и есть психотерапевтический запрос.
Без запроса нет психотерапии.
Правильная формулировка запроса - уже большая часть работы на самом деле.
Как же сформулировать нужный запрос?
Первое, необходимо ответить себе на вопрос: «Что я хочу изменить в себе?».
Не в мире, не в партнере. В СЕБЕ.
Имеются в виду любые изменения. Это могут быть изменения настроения, поведения, отношения к чему-то, черт характера и т.д.
Отвечая на этот вопрос важно использовать позитивные формулировки.
Для людей, которых беспокоят симптомы тревоги запросы в виде: «Перестать тревожиться», «не бояться» - не подойдут. Также не подойдут слова, несущие в себе смысл отрицания и удаления.
Правильнее будет: «стать смелым» или «научиться успокаиваться» - в зависимости от контекста.
Второе, чем конкретнее и понятнее запрос - тем быстрее и проще идти в терапии.
«Хочу стать счастливым» - очень размытый запрос, для каждого человека понимание «счастья» своё. А вот «научиться позитивно смотреть на мир», или «радоваться жизни» - уже понятнее.
Четко и верно сформулированный вопрос очень сильно помогает самому клиенту — снижает тревогу, дает понимание и ясность, направление пути.
В третьих, важно прояснить ещё два момента: «что я хочу от психотерапевта?» и «что я готов(а) делать сам(а) для того, чтобы измениться?».
Так становятся очерченными зоны ответственности терапевта и клиента, подбираются наиболее подходящие методики для терапии.
Психотерапевт знает метод, знает КАК достичь, но ЧЕГО достичь — это уже должен решить для себя клиент.
После того как запрос найден, между терапевтом и клиентом заключается «контракт» и можно смело приступать к работе.
Клиенты с четким готовым запросом приходят в терапию крайне редко, не пугайтесь если Вам трудно составить запрос самостоятельно.
Многие люди, которые обращаются к психотерапевту за помощью на момент обращения находятся в таком эмоциональном состоянии, что они уже не могут справиться с ситуацией или терпеть болезненные переживания, хотят отчалить скорее «неважно куда, главное не здесь и не так», из серии «давай скорее убежим отсюда, а куда - решим по дороге». Для этого и нужен терапевт. Ведь плыть мы будем вместе, (и грести тоже будем вместе).
Обычно мы вместе аккуратно формируем запрос на первых встречах. После обсуждения жалоб клиента, его проблемы, сбора дополнительной нужной информации (анамнеза) и подбора медикаментозной поддержки (при необходимости).
Не бойтесь обращаться за помощью и Вам обязательно помогут!
Ваш доктор,
Кристина Гареева
Автор: Гареева Кристина Сергеевна
Врач-психотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru