Как мы забываем и обесцениваем свои сильные качества и успешный опыт? Получаем при этом переживания и бездействие.
Самое ценное, что у вас есть — жизненный путь. Он свой, уникальный и не похож на другие. Вы отлично действуете в определенных сферах жизни или ситуациях. При этом для вас привычно обесценивание позитивного, вы считаете все хорошие поступки и достижения тривиальными. Для примера:
«Мне легко было добиться этих успехов, так что они не имеют значение»,
«Я выстроил семейные доверительные и близкие отношения в которых мне комфортно, просто так, само собой»,
«Я имею успешную карьеру или свой бизнес, потому что мне повезло».
Ко мне летом обратилась клиент, адекватная успешная женщина, которая на тот момент была в подавленном состоянии. Ей нужно было принять важно решение, при этом ее рассуждения все больше вгоняли ее в тупик. В этот момент ею были обесценены и забыты ее достижения и сильные качества и это нормально, привычно.
Ключевым моментом нашей работы была актуализация ее сильных сторон и успешных практических стратегий входа из сложных, на тот момент, ситуаций. Мы прошли по ее линии жизни и ею были восстановлены в памяти ситуации, с которыми она справилась успешно, сталкиваясь и преодолевая конструктивный дискомфорт, проявляя нужные качества и получая ценные навыки и опыт. Это придало ей сил и энергии, и она успешно решила свою ситуацию, сделав правильный выбор.
Любой успешный опыт делает нас сильнее. Успех в чем-то одном распространяется на все остальное. Опираясь на свои опыт и извлекая из него уроки можно быть устойчивым и эффективно справляться с трудностями в настоящем.
Поэтому важно замедлиться и вспомнить свои ресурсы, сильные стороны и качества, чтобы:
— вспомнить в чем вы сильны,
— высвободить мощный заряд энергии,
— вернуть адекватную самооценку и веру в себя,
— выйти из оцепенения бездействия,
— достичь поставленных целей,
— выйти из проблемы в решение.
На сколько вам это знакомо?
Выделите достаточное количество времени и ответьте на вопросы. Фиксируйте то, что чувствуете и думаете, свое отношение к ситуации и к себе в ней.
Вспомните конкретный пример - положительный опыт из своей жизни в достижении желаемого или лучший период в определенной сфере жизни (взаимоотношения, материальное благополучие, любовь, работа, здоровье, секс), твердые результаты, свои личные истории успеха.
Что вы чувствовали в теле при достижении желаемого?
Какие эмоции вы испытывали при достижении желаемого?
Что вы ощущали, видели, слышали при достижении желаемого?
Что конкретно вы делали?
Что новое для себя вы начали делать, какие приобрели навыки?
Как вы вели себя в ситуации в целом?
Какими внутренними или внешними ресурсами вы пользовались в тот момент? Какие качества проявляли?
В каких состояниях вы находились?
Какие возможности вы для себя открыли?
Как бы вы себя называли в тот момент?
Как бы вас назвали окружающие в тот момент?
Три положительных убеждения, которые вам помогли достичь желаемого?
Что вы себе разрешили и позволили?
В чем смысл и ценность достигнутого?
Автор: Архипова Ирина Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru