Психиатр Елена Николаева рассказала о причинах бессонницы, о которых знают немногие. По словам эксперта, нередко в нарушениях сна виновата неправильная диета.
Николаева утверждает, что злейшие враги качественной выработки мелатонина и качественного сна - мучное, сладкое и рафинированные продукты.
«Эта пища приводит к увеличенному количеству инсулина, что в результате цепочки процессов выбрасывает в кровь кортизол и адреналин, которые и препятствуют засыпанию», - объяснила врач.
Она отметила, что не стоит есть нежелательные продукты в послеобеденное время. Если хочется перекусить, то лучше выбрать овощи или фрукты.
