Растяжка, гимнастика или как сейчас называют стретчинг — это комплекс, с помощью которого можно улучшить гибкость тела, сделать более подвижные суставы и сохранить здоровье.
Она может быть как составляющая силовых тренировок или отдельный вид занятий. Также тренироваться можно утром или вечером. Если утром это будут упражнения для получения заряда бодрости и энергии, то вечером можно потрудиться на славу и больше уделить времени для занятий.
Но почему все таки мы испытываем боль во время растяжки?
Боль- это сигнал, который организм подает нам, чтобы предупредить об опасности: что-то не в порядке. А растяжка, как механическое воздействие извне, хотя совершаем мы его добровольно - стресс для организма. Наша задача уменьшить этот стресс и сообщить организму, что можно расслабиться.
Что нужно для приятной, здоровой растяжки с ощущением, что мышцы тянутся, а не болят?
Осознанное расслабление. Для этого нам нужно принять правильное положение, затем дойти до максимально возможной слегка болезненной точки, когда вы чувствуете, что мышцы "работают" и в этом положении расслабиться. Как только мышцы расслабятся, и напряжение пройдет, можно увеличить амплитуду (обычно это от 10 до 30 секунд). А чтобы не потерять интерес к любимому делу старайтесь разнообразить упражнения под любимую музыку.