Борьба с лишним весом часто бывает долгой и изнурительной. В войне с лишними килограммами все средства хороши, особенно если применять их комплексно. Массаж является одним из способов коррекции фигуры, который при сочетании с правильным питанием и сбалансированными физическими нагрузками дает прекрасные результаты. Эффект массажа для похудения связан с его способностью ускорять обменные процессы в организме, улучшать выведение токсинов и уменьшать отеки. Конечно, одним массажем обойтись не получится, ведь за процедуру сжигается не так много калорий.
Польза массажа для похудения:
- Ускорение кровообращения и лимфотока в тканях
- Уменьшение отечности
- Вывод лишней жидкости, продуктов распада
- Уменьшение плотности жировой ткани
- Повышение эластичности кожи, уменьшение растяжек, складок
- Нормализация эмоционального фона, следовательно решение проблемы «нервного» голода
Существует несколько техник массажа для похудения, каждая из которых имеет свои плюсы. Подбор техники нудно осуществлять совместно с диетологом, тренером или массажистом с учетом возможных противопоказаний.
Самой эффективной техникой для похудения является лимфодренажный массаж. Классический лимфодренаж делается вручную, также сейчас набирает популярность лимфодренажный массаж бамбуковыми палочками. Сутью процедуры является ускорение тока лимфы по сосудам, следовательно, более быстрое очищение организма и активация обменных процессов. Лимфодренажные техник способствуют обновлению и омоложению организма, ускорению регенерации тканей, активации иммунной системы, а также ускоряют похудение. Курс массажа из 10 процедур позволяет уменьшить талию на 3-5 см, а бедра на 5-7 см. Лимфодренажный массаж не доставляет болевых ощущений, а первые результаты процедуры можно заметить сразу. Эта техника разрешена даже людям с варикозом, болезнями почек и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Действием, сходным с лимфодренажным массажем, обладает гемолимфатическая техника испанского массажа. Особенностью процедуры является ее плавность и легкость, а движения никогда не повторяются дважды, чтобы избежать привыкания. Помимо похудения, испанский массаж эффективен при нервных расстройствах, бессоннице, головных болях, преждевременном старении кожи.
Еще одним популярным видом массажа для похудения является антицеллюлитный массаж. он может выполняться мануально или с применением массажеров. Также в салонах красоты можно встретить медовый антицеллюлитный массаж и массаж сухой щеткой, которые также относятся к антицеллюлитным техникам. Курс антицеллюлитного массажа состоит из 10-20 процедур, которые совмещают со скрабированием и обертываниями. Целью воздействия при антицеллюлитном массаже является подкожная жировая клетчатка. Разминания и растирания помогают уменьшить застои жидкости в тканях, «разбить» жировые клетки и ускорить их выведение из организма. Минус антицеллюлитного массажа заключается в небольшой болезненности процедуры, а также в появлении небольших синяков и покраснений. Технику нельзя применять тем, у кого слишком тонкая кожа, есть выступающие вены или сосудистые звездочки, папилломы, бородавки.
Более щадящим вариантом антицеллюлитного массажа является вакуумный массаж. Его можно выполнить с помощью силиконовых банок вручную, но гораздо эффективнее воспользоваться специальными аппаратами, создающими вакуумный эффект на коже. Самой популярной техникой является техника LPG, в который вакуумный эффект совмещается с воздействием роликов на кожу. С помощью вакуумных методов можно значительно уменьшить отеки, нормализовать кровообращение и лимфоток. К противопоказаниям относят варикозное расширение вен, любые новообразования на коже, повышенную чувствительность.
Одной из самых щадящих, но в тоже время эффективных техник для снижения веса является гидромассаж. Сочетание давления напора воды, тепла, а также добавок из соли, водорослей, эфирных масел, лекарственных трав разгоняет отеки, снимает спазмы, ускоряет метаболизм, успокаивает и улучшает состояние кожи. гидромассаж широко используется в медицине и косметологии за счет небольшого количества побочных эффектов. Процедуру не рекомендуют только при лихорадочных состояниях, свежих ранах и онкологических заболеваниях, в остальных случаях гидромассаж не приносит вреда. Чаще всего, гидромассажные ванны разрешены даже беременным женщинам, пожилым людям и людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Записаться на занятие можно на сайте "Студии Равновесие" https://mystretchfit.ru или https://www.sport-ravnovesie.ru