Зачем мы страдаем? Я имею ввиду не острую реакцию на одномоментное тяжёлое событие: смерть близкого человека, развод.... а хронические (ежедневные) мучения в отношениях. Ради чего??
Просто размышления...
Многие, наверное, слышали про игру в Преследователя, Жертву и Спасателя, которую впервые описал Стивен Карпман.
Часто можно услышать такие слова, что для радикального изменения качества жизни нужно выйти из игры!
Мне не нравится такая подача, и в этой статье я расскажу Вам Почему, на примере роли Жертвы!
Итак! Что мне не нравится в формулировках: "Вы играете Роль Жертвы", или "Ты ведёшь себя как жертва" или "Вы по жизни всё время, как будто, Жертва"?...
Я, думаю, что часто человеку непонятно, какие действия он должен предпринять, чтобы начать жить по-другому, более счастливо и эффективно....
Что такое Жертва, вроде, ясно: "Да, я пострадала от несправедливого/агрессивного поведения Ивана Владимировича; да я, наверное, должна была поступить в этом случае по-другому, а не просто промолчать"...Но как?
Вам предлагают начать относиться к себе более внимательно: замечать, где Вы страдаете, где Вы жертвуете собой. Стараться отстаивать свои интересы, спрашивать себя "Чего я хочу?", "Что готов сделать для этого?", предпринимать усилия, делать выбор и брать на себя ответственность.
Но всё это часто трудно: тяжело заметить, что ты играешь роль, трудно начать из неё выбираться...
Почему? Что мешает?
Ваши завышенные ожидания от окружающих:
- что они когда-нибудь, сами заметят насколько Вы страдаете
- поймут, что вели себя неправильно
- извинятся, исправятся, и....Всё станет хорошо!!! И без Ваших усилий.
Ваши страхи:
- страх одиночества, осуждения, отвержения....
- страх того, что отношениям придёт конец и Вы останетесь с чувствами грусти, одиночества и вины...
- страх того, что Вы будете Нехорошим человеком в глазах окружающих
- страх ответственности: боязнь, что я ни на что не гожусь, я не справлюсь, я наделаю ошибок, провалю миссию
- страх того, что из-за возросшей занятости не останется времени на заботу о себе, на отдых.
Что я предлагаю вместо формулировки "играешь роль Жертвы?
Если Вы или близкий Вам человек, коллега, знакомый постоянно страдает и жалуется, я предлагаю называть такого человека "Страдальцем", а вместо выражения "играет роль" говорить: "живёт/постоянно находится/завис в состоянии".
И, чтобы помочь человеку осознать, прочувствовать его положение, можно сказать что-то вроде: "Знаешь, Ваня/Лена/Оля, мне кажется, что ты завис в состоянии Страдальца"... Сколько ты готов ждать, что другие изменятся? Ты видишь какие-то решения? Что ты готов сделать прямо сейчас для решения своей проблемы?
Ничего? Тогда зачем ты страдаешь (бесконечно эмоционально мучаешься и ждёшь) Злость, Обида, Гнев - это результат оценки в моменте ситуации как Страдания от Виновного (я пострадал от). Зачем ты страдаешь? Если не готов ничего менять?
То есть у тебя есть выбор - страдать, изменить ситуацию...или принять то, что ты не можешь/не хочешь изменить и расслабиться!
Почему/зачем ты выбираешь страдание? Ради чего??
Продолжение читайте в следующей статье... Запись на консультации: +79833412754
Врач-психотерапевт, телесно-ориентированный терапевт, Пётр Генадиевич Кюрджиев.
Автор: Кюрджиев Петр Генадиевич
Врач-психотерапевт, Депрессия Тревога Одиночество
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru