Клиническая картина:
Человек, испытывающий ипохондрический синдром, чрезмерно беспокоится о собственном здоровье. Такой человек, зачастую, ощущает свое общее состояние как "мне плохо", не определяя, в чем именно проявляется это "плохо". По этой причине он постоянно обращает внимание на те или иные проявления жизнедеятельности своего организма и, соответственно, проходит множество различных обследований, чтобы исключить потенциальные заболевания. При этом, в случае отсутствия заболеваний, человек не успокаивается: наоборот, он продолжает и продолжает проходить новые обследования уже других систем организма, в поисках какого-либо диагноза, найдя и вылечив который человек, как он считает, исправит свое состояние. При этом, несмотря на результаты обследований, человек зачастую продолжает беспокоится о том органе или той системе организма, которую он обследовал.
" А что если врач ошиблась?"
"А что если аппарат был сломан?",
"А что если врач что-то не заметил?"
и так далее.
Причины и как с этим бороться
Во-первых, необходимо осознать, что такое ипохондрия. Понять и объяснить самому себе механизм ее работы и главные причины, вызывающие ее проявление. Кроме того, необходимо осознать главное:
К сожалению, не существует специальных техник или упражнений, позволяющих избавиться от ипохондрии
Потому что ипохондрический симптом – это не болезнь, а физиологически обусловленная работа мозга, направленная на достижение конкретной цели и решение конкретных задач. Каждый ипохондрик может в этом убедится самостоятельно, вспомнив периоды своей жизни когда он вовсе не испытывал ипохондрический синдром, или испытывал его очень слабо.
Основная цель ипохондрии – выплеск своего внутреннего напряжения, посредством "переключения внимания" из неподконтрольной или слабо контролируемой сферы жизни в ту, которую контролировать легче всего – а именно забота о самом себе (инстинкт самосохранения).
Соответственно, причины ипохондрического симптома лежат не в самом синдроме, а вне его, в одной из сфер жизни человека. Такими причинами могут быть:
1. Потребность в защите самого себя – если в прошлом у человека или его
близких людей были заболевания, то ипохондрический симптом
помогает справиться с напряжением, которое вызывается страхом
(возможно обоснованным) повторения данной болезни у самого
человека.
Например:
У моей подруги аллергия на цитрусовые. Недавно она случайно съела десерт с лимоном, и вся покраснела. Что если у меня тоже есть какая-то аллергия, но я просто об этом не знаю? Лучше сдам анализ на аллергию и, чтобы наверняка, откажусь от употребления любых цитрусовых.
2. "Взять паузу" в решении проблемы. Если человек стоит перед серьезным
и болезненным выбором, влияющим на всю его дальнейшую жизнь
(развод, переезд, рождение ребенка, поиск новой работы и так далее),
то смещение фокуса внимания на свое здоровье позволяет временно
отложить решение мучающей его проблемы на неопределенный срок.
Например:
Я осознаю что переехав я окажусь абсолютно один в незнакомом городе. Мне придется снова заводить друзей, знакомиться с людьми, искать работу. А что если я заболею? Что если мне потребуется помощь? Я ведь буду совсем один. Но и оставаться здесь я уже не могу, я достиг потолка в своем деле и мне необходимо двигаться дальше. Что же делать?
3. Выгода симптома. Иногда бывает так, что ипохондрия выгодна самому человеку по тем или иными причинам.
Например:
Я давно уже хочу уйти с этой работы. Но уволится "просто так" нельзя, потому что с коллегами очень хорошие отношения, да и начальство подводить не хочется. Но, если я серьезно заболею, то это не будет вызывать каких-либо вопросов.
Поэтому единственное лечение ипохондрического синдрома – определение и разрешение мучающей вас проблемы. Составьте список того, что вас беспокоит чаще всего. Список проблем, к решению которых вы мысленно возвращаетесь снова и снова. Начните постепено их решать или, в зависимости от проблемы, объективно оценивать их важность и степень влияния на вас самих.
Если вы не умеете, не знаете "как" или не можете – воспользуетесь психотерапией, где вам со стороны помогут вырасти, помогут научиться самостоятельно принимать решения, брать на себя ответственность, дадут вам различные инструменты и способы работы с самим собой так, чтобы в будущем вы могли справиться с проблемами уже самостоятельно, не прибегая к помощи психолога.
Если вы желаете пройти этот путь со мной - https://taplink.cc/lars16211
