Я привыкла к тому, что у меня есть цель. Нет! Не так! Я привыкла к тому, что у меня есть ЦЕЛЬ! А для реализации ЦЕЛИ есть ПЛАН!
Громко написала? Первым делом надо сформулировать и записать ЦЕЛЬ. Надо что-то очень-очень захотеть! У вас есть ЦЕЛЬ? Запишите её.
Для меня ЦЕЛЬ - это то, что достигнуть быстро и без затрат ресурсов не получится. А цель - это то, что можно достигнуть быстро и почти без затрат.
Книги по различным техникам планирования меня увлекают сильнее детективов. Книги и фильмы про чужие истории успеха тоже мотивируют и помогают двигаться. Поэтому не могу окончательно расстаться с книгой «52 понедельника. Как за год добиться любых целей» (автор Вик Джонсон).
Я старательно законспектировала из этой книги алгоритм выполнения мотивационных рекомендаций на год и что-то уже даже сделала (например, карту желаний на 2023 год). Краткое содержание книги помогает быстро вспомнить порядок действий, хотя рекомендации можно применять и в другом порядке. Всё работает, как вместе, так и по отдельности.
Предлагаю вашему и своему вниманию мотивационный алгоритм достижения цели за 52 недели по книге Вика Джонсона «52 понедельника. Как за год добиться любых целей»:
1. Выберите способ поддерживать свою мотивацию (например, напишите себе мотивирующую записку – фразу и поставьте на видное место).
2. Великая сила календаря (купите календарь, в котором удобно отмечать сроки).
3. Сформируйте себе новую привычку (любая привычка на 15 минут в день).
4. Ежедневные аффирмации (выберете и повторяйте аффирмацию каждый день).
5. Укрепляйте силу духа (придайте публичности свою цель, назначьте себе вознаграждение за новую привычку).
6. Рискнем? Рискнем! (выполните какое-то сверх действие, то, что не доставит удовольствия, но позволит начать действие).
7. Определите 10 благих перемен в жизни от достижения цели.
8. Прикоснитесь к чаше ожидающих нас благ (опишите письменно ожидающие вас радости).
9. Постройте панораму своего успеха (визуализируйте атрибуты успеха, сделайте карту желаний).
10. Насладитесь самим успехом (выделите составляющую доставляющую удовольствие).
11. Вдохновитесь (выберете человека для подражания, который добился успеха в вашей цели).
12. Докажите делом, что верите в свои силы (примите участие в какой-либо активности).
13. Вдохновитесь, вдохновляя других (помогите кому-нибудь с такой же целью).
14. Составьте контрольный список дел (крупные задачи разбейте на мелкие).
15. Влейтесь в группу (запишитесь и посетите группу с такой же целью).
16. Просто скажите: «Нет». И точка (удалите из расписания дела, не связанные с целью).
17. Измерьте свои усилия (установите контрольный срок – 10 дней, 20 дней, 30 дней, а затем наградите себя за то, что удержались в этом контрольном сроке).
18. Бросьте перчатку самому себе (придумайте какой-нибудь смелый шаг для достижения своей цели).
19. Совершите невозможное (совершите невозможное, сделайте то на что не решались до этого).
20. Обзаведитесь ещё одной ежедневной привычкой (новая привычка должна обеспечить постоянную сфокусированность на цели).
21. Дополните новую привычку действием (определите действие, которое сочеталось бы с новой привычкой).
22. Призовите на помощь силу цифр (оцените продвижение к цели в качественных показателях).
23. Подыщите себе товарища (найдите партнёра-контролёра).
24. Учитесь ценить каждую минуту (дайте себе слово, что будете работать на продвижение к своей цели столько-то минут в день обязательно).
25. Пообщайтесь с объектом восхищения (пообщайтесь с человеком, который добился вашей цели).
26. Привыкните к новой роли (ведите себя так, как если бы уже были тем, кем хотите быть, заведите внешние атрибуты).
27. Погрузитесь в истинные реалии успеха (узнайте о трудностях у человека добившегося успеха в вашей цели).
28. Отважитесь на риск! (проанализируйте то, что уже удалось, а, что не удалось совершить что-то из невозможного).
29. Визуализируйте свой успех (напишите сами историю, в которой вы уже добились своей цели).
30. Начните новый отчёт! (трезвая оценка того, что удалось и придумайте ещё одну новую полезную привычку и сообщите о ней контролёру).
31. Включите барометр настроения (трижды в день измеряйте своё настроение – какие чувства вызывает у меня моя цель?).
32. Читайте, чтобы расти (книги по саморазвитию читайте по 15 минут в день).
33. Ищете приятный способ добиваться цели (запишите в две колонки – обожаю и ненавижу, устраните препятствия по максимуму).
34. Определите, ради чего мы добиваемся своей цели (опишите причины, побуждающие добиться цели).
35. Выберете по одному камушку на каждый день (запланируйте по одному маленькому шагу на каждый день недели).
36. Выполните тест-драйв своей мечты (разработайте сценарий, позволяющий вести себя так, словно цель уже достигнута).
37. Сами выберете себе мучение (совершите на этой неделе поступок, который потребует от вас преодолеть страх).
38. Поделитесь с теми, кто менее удачлив (помогите человеку, который нуждается в помощи).
39. Попадите в тенёта своей одержимости (сходите на встречу единомышленников).
40. Подключитесь к своему источнику вдохновения (пусть источник воодушевления будет постоянным спутником – песня, видео и т.п.).
41. Пополните копилку новых привычек (новая ежедневная привычка на четвёртый квартал года).
42. Отметите всё постороннее (отмените все посторонние дела, отвлекающие от главного).
43. Повысьте ставки, идите ва-банк (критически оцените 42 недели и определите, на какой неделе удалось добиться впечатляющих результатов; определите, что помогло развить такую эффективность).
44. Заполните лакуны времени позитивной энергией (заполняем пустое время историями, которые подстёгивают боевой дух, книги, подкасты).
45. Используйте свои 12 минут с умом! (определите дело, которым сможете заниматься 12 минут в день, 12 минут в день концентрируйтесь на своей цели).
46. Готовьтесь добыть победу (определите, что надо сделать, чтобы будущее стало реальностью, что надо сделать, чтобы нагнать время, либо подкорректируйте цель, сделайте её немного проще).
47. Запишите всё, за что испытываете благодарность (каждый вечер записывайте 5 вещей, за которые испытываете благодарность).
48. Напишите о человеке, которому вы признательны (напишите в тетради о человеке, который сыграл существенную роль в вашей судьбе).
49. Сохраните импульс движения (напрягите все силы, чтобы дотянуться до цели).
50. Засейте последние семена года (спланируйте мощный рывок).
51. Запланируйте цели на следующий год (обсудите достижения и наметьте цели на следующий год).
52. Отпразднуйте победу! (устройте себе праздник, ликуйте, радуйтесь).
Вы дочитали список из 52 пунктов до конца? Поздравляю! Значит у вас есть ЦЕЛЬ! И вы хотите её достичь и ищите инструменты для её достижения!
Ну, а если просто просмотрели список, то вы сможете к подробному изучению вернуться позже, когда появится цель. Или ЦЕЛЬ.
Я составила памятку на настоящее и будущее. Кратко, конечно, но желающие получше разобраться в алгоритме всегда смогут купить книгу, а могут обратиться ко мне и записаться на коуч-сессию!
Совместно можно будет проработать и составить индивидуальный мотивационный алгоритм! Жду вас!
#52понедельника #настойчивость #викджонсон #достижениецелей #стратегия #планирование #коучинг #коуч #мотивация #планнагод
Ставьте лайки! Подписывайтесь на мой канал! Тут будет много интересного!
Мои контакты:
Более подробно с услугами и ценами на коуч-сессии можно ознакомится по ссылке:
https://vk.com/olga.a.miroshnikova
Мой телеграмм для записи на коуч-сессию: https://t.me/Olga_m_coach
Мой телефон: +7-905-953-37-97