Всем доброго воскресного утра 👋🌷
- Меня зовут Маша, мне 39 лет. Не спеша снижаю вес, начальный в мае 2022г - 117кг, текущий - 105,4кг. Участвую в марафоне Виктории "В Новый год в новом теле", на своём канале веду свой дневник тарелок и подсчётов КБЖУ.
Счастье наступило - я выспалась! Встала, как обычно в шесть, но уснуть получилось до одиннадцати вечера. Больше семи часов сна - это настоящее счастье и хороший отдых для моего организма.
Больше новостей никаких. Вчера была самая обычная домашняя суббота. Часть дня провела на кухне, остальное время - в разных позах с телефоном в книжке и играх. Из дома не выходила, на улице осенняя противная морось, влажность, ни разу не тепло и не сухо в общем.
Кроме тарелок, практически ничего интересного и не было.
Отчёт по тарелочкам
Завтрак получился будничным. Ничего не захотелось выдумывать. Пока писала отчёт за пятницу, вспомнила вкус рыбной намазки на чёрном хлебушке, и всё повторилось. Для сытости добавила печеньку протеиновую.
На обед была домашняя шаурма, с куриной грудкой, овощами (огурец, помидор, айсберг, кор.морковь) и треугольником сыра виола. Даже без соуса получилось отлично. Лаваш всё же волшебные свойства имеет - что ни заверни, всё вкусно.
В кружке химозное кофе 3в1. Сама удивилась, но очень захотелось.
Ужин был в азиатском стиле. Филе индейки, болгарский перец, лук, соба. Всё это со спецательными соусами типа терияки и пасты том-ям обжарено, протушено и с большим удовольствием съедено. В прикуску свежие овощи и за кадром морковный салатик (морковь свежая, сыр 16%, чеснок, лёгкий майонез), пару ложек. Для немножко релаксу полбокала вина со льдом тоже за кадром (а, и для гемоглобину говорят 😁😆).
Ну, а дальше развлекалово. Сначала любимый пудинг.
А перед сном захотелось холодного молока. Но отпив его из кружки, вспомнила, что обещала себе мороженку сверх нормы калорий. Мороженку никто не купил, поэтому быстренько сварганила протеиновую вкусняшку - молоко, шоколадный протеин, замороженный банан.
Лаваш, соба, молоко и банан - здравствуй углеводный день. Цифры дня получились такими.
После такого насыщенного угольками дня, совсем не удивили +200г сегодня на весах. Хорошо, что я все замеры вчера сделала))
Напоследок фотосессия моей Люсьены. На улице пасмурно, поэтому папа нам вчера принёс букет пахучих солнышек. Мы теперь любуемся и улыбаемся.
Чего и всем желаю - улыбок и солнышка внутри. Хорошего воскресенья всем☀️🌹
Ваша
выспавшаяся
Маша🙋🏻♀️
