Это случилось: я перевелась на ночные смены в графике 2/2, я работала так только однажды в казино в течение года, еще в молодости. Как-то работая столько лет в контактных центрах мне удавалось избежать ночных смен. Почему-то я боялась этого. На самом деле сейчас я очень осознанно пошла на этот шаг, можно сказать "попросилась". Кажется, что так будет больше свободного времени для реальной жизни: днем я свободна от работы в любой день недели.
Когда я переводилась, я говорила "еще не придумала, как я буду спать, но уже очень рада". И вот, первая рабочая ночь - самое время придумать. Первая ночь мне далась довольно тяжело, так как день до этого прошел активно: дописала реферат, сделала презентацию, потренировалась, поучилась онлайн и потом работать. Я пыталась поспать между рефератом и учебой, но не получилось. По итогу, мне предстояло прожить 24 часа без сна, при этом довольно активные часы - учеба, работа, тренировка.
У меня уже есть опыт быстрого сна, поэтому в свои перерывы по 15-30 минут я ставила будильник и спала. Да, вполне реально уснуть, когда ты правда устал, и организму нужно отдохнуть. Да и встать по будильнику также реально. Кароч, это было тяжело, но я справилась. А дальше меня накрыла эйфория от осознания того, что я добилась желаемого, появилось желание изменить мир или хотя бы сделать нечто удивительное!
Полифазный сон
У всех, кто ведет активный образ жизни, иногда бывают дни, когда почти не спишь - перелеты, соревнования и т.п. Спишь, где придется, по 20 минут в такси или пару часов в самолете. Можно сказать каждый, кто пробовал такое, ощущал на себе полифазный сон.
Термин "многофазный сон" был впервые использован в начале 20-го века психологом Дж. С. Шимански, который наблюдал ежедневные колебания активности (см. Stampi 1992).
Полифазный сон (многофазный сон) — шаблон сна, при котором время сна, в отличие от однофазного или бифазного сна, разбивается на несколько периодов в течение суток.
Я наткнулась в Интернете на краткую версию отчетов блогера Стивена Павлина, который в 2006 году прожил в режиме полифазного сна 120 дней. Он описывал подробно свои ощущения, изменения настроения, двигательных и прочих физиологических функций, непривычно как он привыкал к новому состоянию. Эта история меня реально увлекла. Интересно, что он тоже перешел к работе ночью, чтобы днем проводить время с семьей. Только вот моя история наоборот - я уже работаю ночью, однако, переходить на "ночной" график и постоянно дневной сон не хочу. В любом случае это будет "рваный" сон, поэтому попробую его сделать более методичным.
Существует даже некая классификация полифазного сна, в зависимости от количества интервалов и длительности сна в них. Описывать не буду - просто смотрите табличку ниже - она максимально информативная.
Существует много утверждений, что этот многофазный сон использовался эрудиты и выдающиеся люди, такие как Leonardo da Vinci, Наполеон, и Никола Тесла, но надежных источников, подтверждающих это, очень мало, если вообще есть. Одна учетная запись от первого лица поступает от Бакминстер Фуллер, который описал режим, состоящий из 30-минутного дневного сна каждые шесть часов. Короткая статья о графике сна Фуллера в ВремяЖурнал Time в 1943 году, в котором этот режим назывался "прерывистый сон", говорит, что он придерживался его в течение двух лет, и отмечает, что "ему пришлось уволиться, потому что его график противоречил графику его деловых партнеров, которые настаивали на том, чтобы спать, как другие мужчины".
СОН. Как это работает
Если очень просто и коротко, сон делится на 2 фазы:
- медленный занимает около 70 минут. В это время происходит расслабление организма, восстановление энергии;
- быстрый (REM) длится 15-20 минут. Он способствует отдыху головного мозга, в этот период мы видим сны.
Считается, что именно во второй фазе организм восстанавливается. Таким образом, система полифазного сна базируется на том, чтобы исключить "ненужный" медленный сон, при этом количество "полезного" REM увеличится в 4-6 раз, то есть организм по факту будет лучше восстанавливаться, следовательно работать. Кстати, те немногочисленные исследования и эксперименты, которые были проведены в области полифазного сна, в-основном доказывали, что теория верна. Однако, их не так много.
А мало их потому что далеко не каждый сможет соблюдать режим, "пережить" самую сложную первую неделю перестройки организма, да что уж, некоторые по будильнику не умеют просыпаться, куда уж вставать через 15 минут после засыпания...
Хочу попробовать
Как ты, наверное, понимаешь, я очень вдохновилась этими историями, экспериментами и статьями. Захотелось узнать правду, прочувствовать на себе:
- интересно, хватит ли мне сил
- хватит ли мне силы воли хотя бы на месяц
- правда ли привыкаешь через 10 дней
- станет ли больше энергии для жизни
- смогу ли тренироваться в таком режиме
Эти и многие другие вопросы появились в моей голове глубоко засели, поэтому выкинуть их уже не получится. Так что сегодня - завтра я высыпаюсь и с понедельника приступлю к этому увлекательному эксперименту.
Буду рада твоей поддержке!