Перекусить посреди разгара рабочего процесса или учебы – абсолютно нормально, если вы действительно чувствуете в этом потребность.
Чтобы перекус не навредил, а лишь удовлетворил чувство голода, к его выбору стоит подойти ответственно. Помимо того, что перекус может быть просто полезным, он также может быть и вкусным.
Давайте разберем несколько вариантов полезных и вкусных перекусов.
Протеиновый коктейль
Протеиновый коктейль – прекрасный вариант быстрого, а самое главное полезного перекуса.
Протеин – быстроусвояемый белок, обогащенный витаминами и аминокислотами, иногда в него еще входят углеводы, глютамин или креатин.
Протеиновый коктейль станет отличным вариантом для тех, кто ведет активный образ жизни, в который входят занятия спортом. Он способствует укреплению и построению мышц.
Способ приготовления протеинового коктейля:
- вскройте крышку;
- залейте содержимое стаканом воды и тщательно перемешайте;
- дайте коктейлю настояться 5-7 минут.
Сухофрукты
Перекусить сухофруктами лучше всего в промежутке между обедом и ужином. Натуральные сухофрукты, которые не содержат сахара и красителей – лучший вариант.
Сухофрукты остаются источником полезных питательных веществ, витаминов и минералов, поскольку сохраняют их и в таком виде. Также они являются ценным источником пищевых волокон, которые регулируют метаболизм, работу желудочно-кишечного тракта и положительно влияют на микрофлору кишечника.
Орехи
Мнение о том, что орехи — идеальный быстрый перекус между приемами пищи, не ошибочно. Состав орехов настолько схож с составом мяса и овощей, что специалисты рекомендуют включать орехи в свой ежедневный рацион.
Существует огромное количество видов орехов, но мы рассмотрим всего несколько легкодоступных и наиболее практичных вариантов.
Фундук
Содержит белок, витамины группы А, В, Е, РР, калий, магний, сложные углеводы, стеариновое и олеиновое масло. Именно фундук идеально вписывается в состав мяса и рыбы, быстро насыщает, укрепляет мышцы и кости, а также стимулирует мозговую деятельность.
Миндаль
Богатейший источник белка из всех доступных нам орехов. Содержит витамины группы В, антиоксиданты, аминокислоты, магний, марганец и многое другое. Очень полезен для сердечно-сосудистой системы, также стимулирует работу мозга.
Грецкий орех
Орех, который действительно не только похож на мозг, но и в действительности оказывает на него огромное влияние, например снижает риск развития слабоумия и атеросклероза.
К слову, орехи можно комбинировать с сухофруктами.
Выбирая орехи в качестве быстрого перекуса не забывайте, что их злоупотребление может привести к неприятным последствиям. Ознакомьтесь с положенной суточной нормой.
Злаковый батончик
Злаки, которые являются основой злаковых батончиков – самый распространенный источник клетчатки, которая регулирует метаболизм, работу желудочно-кишечного тракта и положительно влияет на микрофлору кишечника.
Злаковые батончики являются источником легкоусвояемого белка и медленных углеводов, которые отлично насыщают и продлевают чувство сытости надолго.
Также батончики содержат необходимые нашему организму витамины и минералы, которые содержатся в фруктах, которые входят в состав.
Все эти продукты, а также многие другие продукты для поддержания правильного питания, вы можете приобрести в нашем магазине.
