Как бы хорошо мы не заботились о коже и волосах, их здоровье и красота зависят от того, как мы питаемся. И поэтому особенно важно заботиться о коже не только снаружи, но и изнутри организма. Как это происходит? И почему еда так тесно связана с состоянием кожи? Давайте разбираться.
Правда ли питание так важно
Питание играет ключевую роль в состоянии нашей кожи. Ведь клетки важно питать изнутри, чтобы они получали все необходимые полезные вещества и витамины, а также достаточное количество влаги. Только в этом случае кожа выглядит сияющей и подтянутой, сохраняет эластичность и ровный тон. Преждевременное старение клеток также зависит от нашего рациона, а значит, нездоровая пища может вызвать необратимые последствия.
Основные проблемы с кожей, которые возникают из-за неправильного питания:
- морщины;
- акне и угри;
- увеличение сального секрета;
- сосудистая сетка;
- пигментация;
- тусклый цвет лица.
И далеко не всегда под «неправильным питанием» стоит понимать фастфуд, или избыток сладкой и жирной пищи. Иногда и привычные нам продукты, которые кажутся абсолютно безвредным, на самом деле наносят колоссальный урон нашему внешнему виду. Это красное мясо, молочные продукты, мучные изделия и даже пищевая соль. Не спешите возмущаться, речь здесь идёт о тех случаях, когда вредная пища потребляется на постоянной основе и в больших количествах.
Так что же необходимо употреблять в пищу, чтобы кожа, волосы и ногти были здоровыми и радовали вас своей красотой?
Сияние кожи
Главный и самый полезный продукт для кожи – это морепродукты и рыба. В их составе самое большое количество насыщенных кислот Омега-3, которые проникают в клетки и восстанавливают коллагеновые волокна. Именно от них зависит упругость и гладкость кожи. Чем жирнее рыба, тем больше в ней Омега-3. А ещё морепродукты богаты цинком, который тоже улучшает выработку коллагена.
Кроме того, для поддержания красоты и здоровья кожи необходимы следующие витамины:
- А – содержится в моркови, тыкве и других оранжевых овощах. Этот витамин улучшает цвет лица, убирает пигментацию и выравнивает тон кожи.
- Е – содержится в миндале, фундуке, грецких и других орехах. Поддерживает правильный уровень влаги в клетках, делая их упругими и эластичными, разглаживая морщины.
- D – содержится в растительных маслах, например, оливковом и кокосовом. Продляет жизнь клеток, ускоряет регенерацию и борется с воспалениями.
Здоровье волос и ногтей
Состояние волос и ногтей во многом зависит от синтеза кератина. Его нельзя получить в готовом виде с едой, но аминокислоты способствуют его выработке. К основным аминокислотам, входящим в состав кератина, относят цистеин и глицин. Они есть в мясных и субпродуктах, семянах подсолнечника, сое, грецких орехах, пшенице.
Если вы хотите здоровые ногти и волосы, рацион должен включать в себя целый комплекс витаминов и минералов. Главные среди них — витамины А, Е, С, D, кальций, селен, цинк, йод и другие. Основа питания должна включать в себя зерновые культуры, растительные масла, рыбу, молочные продукты.
Питание + уход
Разумеется, без уходовых процедур невозможно обойтись даже при правильном питании. Любую кожу нужно питать и увлажнять как снаружи, так и изнутри. Косметические средства эффективно действуют на верхние слои кожи.
Вместе с правильным рационом, профессиональный выбор косметических средств может не только сделать вашу кожу и волосы здоровыми и сияющими, но и предотвратить признаки преждевременного старения, а в случае с волосами и ногтями – выпадение и ломкость.
Термальная вода от ADELEIDE
К сожалению, большинство людей из-за активного образа жизни часто просто не успевают полноценно питаться. И конечно не забываем, что большинство продуктов сейчас имеют в составе вредные добавки. При выборе ежедневного ухода важно учитывать особенности образа жизни, состояние экологии и качество продуктов, которые вы покупаете.
Поэтому мы предлагаем вам обратить внимание на Термальную воду ADELEIDE. Натуральная вода из природного источника Французского местечка Нуармутье содержит большое количество минеральных солей. Благодаря этому продукт выводит из кожи токсины, укрепляет эпителий и делает кожу сияющей.
В зависимости от особенностей и типа кожи мы предлагаем несколько видов термальной воды:
- с экстрактом розы - для чувствительной кожи,
- с экстрактом дикой мальвы и гамамелиса - для кожи, склонной к жирности,
- с экстрактом бамбука и лайма - для нормальной кожи,
- с экстрактом морских минералов и ламинарии - для сухой кожи.
А вы знали о роли питания в здоровье кожи, волос и ногтей? Ощущаете, что меняется их состояние, когда вы изменяете рацион и принципы его составления?
#питаниеикожа #здоровоепитание #правильныйрацион #минералыдлякожи #здоровьекожи #крепкиеногти #здоровыеволосы