Ваша диета
Баланс между приемом пищи и сжиганием этих калорий является причиной того, что ваш вес то увеличивается, то уменьшается. Если вы потребляете больше, чем сжигаете, вы набираете вес — иногда сразу.
Похудеть тоже может быть сложно. Эксперты говорят, что для того, чтобы сбросить 450 гр, ваш баланс калорий должен быть на 500 меньше, чем обычно, каждый день в течение недели.
Как вы взвешиваетесь
Вы не можете просто запрыгнуть на напольные весы и каждый раз ожидать точного измерения.
Пол, на котором стоят ваши весы (он должен быть на твердой поверхности), то, как вы стоите (вес даже на обеих ногах), и одежда, которую вы носите (или не носите), должны быть одинаковыми.
Если нет, вы можете увидеть совершенно другие цифры.
Когда вы взвешиваетесь
Утро, как правило, лучшее время для наиболее точного взвешивания.
Вы поспали и, вероятно, еще мало ели или пили. Однако в течение дня вы это сделаете.
Ожидайте, что ваши весы покажут больше килограмм после обильного приема пищи.
Упражнения
Некоторые спортсмены могут потерять от 6% до 10% своего веса после одной тренировки (в основном это связано с потерей воды).
Ваши изменения могут быть не такими радикальными. Но сброс веса до 1 кг после посещения тренажерного зала не редкость.
Здоровье
Болезни и недомогания могут привести к неожиданному изменению веса.
Такие заболевания как рак, диабет, сердечная недостаточность и даже обычная простуда могут иметь волновые последствия. Если вы потеряете аппетит, это может склонить чашу весов в ту или иную сторону. Поговорите со своим врачом, если заметите изменения, которых не ожидали.
Лекарство, которое вы принимаете
Многие лекарства, в том числе противовоспалительные и антигистаминные, могут вызвать быструю потерю веса.
Другие лекарства, такие как инсулин, антидепрессанты и некоторые противоэпилептические препараты, могут привести к быстрому набору веса.
Всегда спрашивайте своего врача о побочных эффектах лекарств, которые вы принимаете, как рецептурных, так и безрецептурных.
Ваш ежедневный кофе
Исследования показывают, что чашка кофе может помочь вам контролировать свой вес. Кофеин может помочь подавить аппетит или сжечь несколько калорий.
Но будьте осторожны: высококалорийный напиток (со сливками, сиропом или сахаром) может сдвинуть чашу весов и в другую сторону.
Соль
Слишком много его в вашем рационе вредно для вашего сердца.
Это также может привести к задержке воды.
Это может увеличить ваш вес.
Кроме того, люди с диетой с высоким содержанием натрия, как правило, едят больше обработанных продуктов. Все они содержат много жира и калорий. Они могут заставить вас быстро набрать вес.
Ваше душевное состояние
Вставая на весы несколько раз в день, знайте, что изменения в течении дня происходят у всех. Не стоит переживать по этому поводу. Взвешивание каждый день, чтобы быть в курсе этих взлетов и падений, может помочь вам сохранить здоровый вес.
Но не всем такой метод подходит. Если вас сильно беспокоят цифры на весах, взвешивайтесь не чаще 1 раза в неделю. Общий вес будет снижаться постепенно, и вы это увидите.
Худейте с удовольствием!
Автор: Анастасия Назарова.
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации
#похудение