Привет, дорогие!
На Луне есть море Спокойствия. В прошлый раз рассказывала, как туда попасть. И речь шла не о спутнике Земли :-) Сегодня хочу поделиться своими наработками, как выйти в плюс во время возрастного кризиса ребёнка. Итак, приступаем!
№1: Поменять цель
Опять же, объясню на ночном укладывании. Раньше, когда не получалось вовремя уложить ребёнка, у меня была одна задача: дочка должна поскорее заснуть. Быстро-быстро, срочно-срочно. Словно в моей голове звучал голос воображаемой воспитательницы: “Как это Саша до сих пор не спит?! Вы плохая мама, дамочка!”.
И я бросалась во все тяжкие: читала сказки, включала на телефоне рассказы для деток. Придумывала ритуалы и способы, как договориться. Меня жутко триггерило, что прошло 2-а часа попыток, а Саша до сих пор не спит.
Потом я поменяла цель. Не срочно уложить, а сделать так, чтобы было хорошо и спокойно. Оказалось, именно в этой точке появляются инсайты и крутые решения.
Уложить ребёнка возможно только в расслабленном состоянии. Не нужно привязываться к тому, что уже поздно, а время идет… По себе знаю, как это бесит. Главное — игнорировать тик-так, тик-так. Не зря говорят, счастливые часов не наблюдают :-)
Время для меня — мега важный ресурс. Нервничаю каждый раз, когда не успеваю на встречу или выбиваюсь из графика. Поняла, что в моём случае на секундную стрелку нужно просто забить. А ещё эффективней — убрать часы подальше. Лучше сосредоточиться на внутреннем спокойствии. А сколько сотен минут займёт укладывание — не так уж и важно.
И эта история не про безответственность. Когда не отдаёшь всю энергию времени, она направляется на успокоение. И проблема решается гораздо быстрее!
№ 2: Наблюдение — лучший способ абстрагироваться от деструктива
Уверена, всем знакомо, когда ребёнок сам не знает, что ему нужно. По первому зову приношу Саше то, что она хотела, а её Величество уже настроена на другую игрушку/еду/продолжите список :-)
Или она бегает по кругу и не думает укладываться. Кувыркается, висит на кроватке или активно ходит на горшок. Потому, что нервная система на взводе и так хочется выпустить пар.
Как же меня это раньше бесило! Негодование плескалось внутри, словно магма внутри вулкана. В такие моменты классно абстрагироваться от деструктивных эмоций и переключиться на спокойного наблюдателя. Опять же: омммм. Мой ребёнок растёт, этот кризис — доказательство его взросления.
Все знают, красота — в глазах смотрящего. Если видеть в поведенческих изменениях своего ребёнка положительные моменты, меняется внутреннее состояние. Когда переключаешь фокус внимания на самое прекрасное, что есть в вашем малыше, от этого реально становится хорошо! Со знаком “+” меняется восприятие ситуации и приумножается ресурс.
Вчера послушалась своего совета: сидела и молча смотрела на Сашу. Думала, какая она замечательная, как трогательно заботится о своих игрушках.
“Ну до чего она прекрасна!”, — пронеслось у меня в голове. Хотя Саша в этот момент поссорилась с кроватью и демонстрировала чудеса акробатики. Тем не менее, в эту секунду внутри меня распустился воображаемый лотос. И появился ресурс!
№ 3: Лёгкое отстранение
Советую не брать близко к сердцу показные истерики ребёнка, вплоть до игнорирования.
Если показательные истерики случаются у моей Саши, переключаю фокус внимания на другие мысли и действия. Естественно, при этом нахожусь рядом.
Чтобы не исчерпать свой ресурс деструктивом, концентрируюсь на бытовых задачах. Наушники в уши и мою посуду под любимую музыку или навожу порядок в квартире или могу потанцевать, например... Благодаря этим простым действиям абстрагируюсь от истерики. И постепенно она становится фоном. Саша сама проживает свои эмоции, а потом спокойно подходит ко мне за обнимашками. Убедилась, если ребёнок орёт без повода, мягкое игнорирование и фокус на домашних делах круто помогают!
Продолжая эту тему, хочу поделиться открытием. Часто мы направляем диструктивные эмоции и чувства (злость, агрессия, недовольство…) не в то русло. Орём вместо того, чтобы извлечь из ситуации пользу. А ведь злость и агрессия - это мощная энергия, которую можно направить в решение важных задач, доделать незаконченное, начать неначатое…
Когда этому научилась, поняла, какой на выходе офигенный результат! Это невероятно мощная энергия, которую активно используют спортсмены. Многие из чемпионов горы свернули, грамотно используя эту силу.
И напоследок :-) Любой маме, независимо от того, сколько времени она проводит с ребёнком, нужно находить время на себя. Время, проведённое наедине с собой, — не повод для чувства вины. Наш самый главный ресурс — это мы. И его нужно периодически подзаряжать!
Поэтому не бойтесь отдавать малыша на попечение близких (в разумных пределах). Пока занимаетесь собой, вы делаете вклад в счастье своего ребёнка!
А какими приёмами пользуетесь вы?