Обычно, имбирь используют, когда болит горло, но его польза лежит за гранью этого трюизма. Сегодня гоним по имбирю, научно-обоснованно, как всегда. Поехали.
⚠️ Не экспериментируйте со своим здоровьем без лечащего врача. Имбирь не является лекарством и не лечит болезни. Имбирь нельзя применять при проблемах с ЖКТ, таких как язва или гастрит.
1️⃣ Имбирь может снижать риск гипертензии и ишемической болезни сердца на 3–4% при ежедневном использовании.
💬 2016 год, 4618 пациентов (1823 М, 2805 Ж), 18–77 лет, доза 2–6 г/день (¹⁄₂–1 ч. л.), PMID: 28336112.
2️⃣ Гингерол – действующее вещество имбиря – способен убивать патогенные бактерии во рту, снижая риск таких болезней, как пародонтоз. Но это могут только две его формы: 10- и 12-гингерол. Сказать сколько их в конкретном порошке или растении невозможно без лаборатории.
💬 2008 год, 593 пациента, PMID: 25300574
3️⃣ Имбирь обладает мощными антивоспалительными свойствам и может помочь снизить системное воспаление при регулярном использовании. С этим, теоретически, может быть связан пункт 1 этого поста и влияние имбиря на воспаления горла.
💬 2017 год, по данным книги «Nutritional Modulators of Pain in the Aging Population», Chapter 5 «Getting to the Root of Chronic Inflammation: Ginger’s Antiinflammatory Properties». Данные основаны на 16 исследованиях.
4️⃣ Имбирный порошок может снижать чувство голода, если принимать его с утра со стаканом тёплой воды. Однако, исследование проводилось всего с 10-ю мужчинами. Маловато.
💬 2012 год, 10 мужчин, 36–42 года, доза 2 г/утром, PMID: 22538118
⚡️Вводить имбирь в свой рацион стоит плавно, начиная с щепотки в чай, потому что он может раздражать слизистые. Необходимо постоянно следить за индивидуальной реакцией и аккуратно увеличивать дозу, при условии отсутствия «отдачи». Об имбире, диабете и беременности ещё поговорим.
Поделитесь с подругой или другом. Вопросы приветствуются. Хорошего дня.
🖤