Обсудим сегодня представления людей о психотерапии. И порой эти представления не всегда являются правдивыми. Развенчаем сегодня 3 мифа о работе с психотерапевтом/психологом.
1 МИФ – «После каждого сеанса у психолога уже становится лучше»
Это не всегда так. Все зависит от темы работы на консультации: бывают сессии, на которых мы идем в сложные и травматичные переживания, в прошлый опыт, не всегда приятный и так далее. Понятно, что вхождение в это пространство психики будет не всегда радостным и утешительным. Зато только через проживание всего этого непереносимого состояния, можно достигнуть желаемого.
Я радуюсь, когда клиент говорит о инсайтах в конце консультации, что он осознал и понял про себя. Также нормально и то, если в конце сессии клиент уходит задумавшись, значит процесс пошел, сессия имела эффект.
2 МИФ – «Вот похожу месяц к психологу, и сразу моя жизнь изменится…»
Психотерапия – процесс не простой, не быстрый. Это вообще сложный процесс, болезненный и не всегда приятный, так как предстоит столкнуться с переживаниями, травмами, негативными реакциями. Столкновение с травмами может сопряжено сопротивлением, активизацией психологических защит. Кому-то для этого нужно время, с кем-то процесс быстрее проходит.
Вы желаете за 4 сеанса изменить сценарий, с которым жили 10,20, а то и 30 лет. Как думаете, возможно ли «перепрошить» вашу психику, убеждения за N-ное количество встреч? Невозможно, да и не нужно это. Вы сами все про себя замечательно знаете, знаете, как вам поступить, как изменить ситуацию. Ответ всегда в вас. И психотерапевт помогает его помочь активизировать, обнаружить и продемонстрировать.
В зависимости, конечно, от направления психотерапии и сложности запроса, психотерапевт может приблизительно предположить, сколько времени понадобиться для разрешения вашей трудности: у кого-то это может быть 2-3 месяца, у кого-то - год-два. И это абсолютно нормально. Чем больше времени находишься в терапии, тем еще больше узнаешь о себе, а значит становишься эффективней и «прокачаннее», чем был до этого. Знаю не понаслышке.
3 МИФ – «Психотерапевт изменит мою жизнь»
Мой любимый миф, так как часто на практике сталкиваюсь с ожиданиями клиентов, которые полагают, что я возьму за них ответственность за изменения в их жизни. Да, я - костыль, на который вы можете опираться, да, я словно укутывающее заботливое одеяло, которое примет вас любым (если это не нарушает моих границ и границ других людей). Но – Автор-то своей жизни ВЫ. Никто кроме вас не способен «жить вашу жизнь».
Есть много клиентов, которые не делают домашние задания, не выполняют поведенческие эксперименты, не проявляют заинтересованности в процессе терапии, а потом требуют от психолога: «Где мои качественные изменения?». Я обязательно обсуждаю каждый раз с клиентом сопротивление, которое возникает в процессе терапии (это абсолютно нормально, сопротивление – естественная составляющая психотерапии), обсуждаю с клиентом свои ощущения в ходе взаимодействия, что помешало выполнить домашние задания. Обсуждаю, понимают ли они, что 60 % работы происходит в кабинете (на консультации), а другие 40% зависят от вашей самостоятельной работы, выполнения д/з. И если мы сейчас едем поездом к заветным изменениям, то если бы вы качественно выполняли д/з, то мы бы могли лететь самолетом.
Безусловно, выполнение домашних заданий – это ответственность самого клиента, это его выбор. Расстраиваюсь ли я, если клиент их не сделал? Буду откровенной, да. Конечно, хочется видеть результат совместной работы. Но я не могу это контролировать за клиента. Ведь мы с клиентом на равных, я – не преподаватель, не тренер, я – помощник.
А психотерапия – процесс двусторонний. У каждого есть своя ответственность. У меня это -соблюдение границ наших отношений, знания, опыт, инструменты, создание безопасности, поддержка и принятие. А у клиента – посещать сессии, соблюдать границы нашего взаимодействия, быть заинтересованным в результате решения своего запроса и стараться.
А какие мифы о психотерапии встречались в вашей практике?
Буду признательна, если поделитесь вашим опытом в комментариях.
И подписывайся, в статьях ты найдёшь много открытий для себя в области отношений.
https://t.me/arinastreninapsy мой телеграм с полезными техниками и мотивирующими посланиями, которых нет в других соц. сетях
Буду рада видеть вас на моих страницах!
С уважением, кризисный и семейный психолог Арина Стренина
Также вы можете прочитать другие мои статьи:
Как построить гармоничные отношения?
Что делать, если отношения причиняют боль?
Автор: Стренина Арина Алексеевна
Психолог, КПТ семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru