Чтобы соответствовать физическому присутствию Дуэйна «Скалы» Джонсона в пятой части «Форсажа», Вин должен был набрать массу, как никогда раньше. Скала — мужчина огромных размеров, мускулистый и крупнее самой жизни. Вину пришлось набрать вес, чтобы сделать их экранную драку правдоподобной. Посмотрите тренировки Вина, которые помогли ему подготовиться к своей самой популярной роли.
Понедельник (грудь и плечи)
- Жим штанги или гантелей — 4 подхода × 5-6 повторений
- Разведение гантелей на наклонной скамье (угол не более 30 градусов) — 3 подхода × 10-12 повторений
- Обычные отжимания — 2 подхода × отказ
- Жим гантелей от плеч — 3 подхода × 6 повторений
- Вертикальная тяга — 3 подхода × 8 повторений
- Боковые подъемы гантелей в стороны — 3 подхода × 10-12 повторений
Среда (спина)
- Становая тяга — 3 подхода × 5 повторений
- Тяга верхнего блока широким хватом — 3 подхода × 8 повторений
- Тяга гантелей в наклоне — 3 подхода × 10 повторений
- Подтягивания — 4 подхода × отказ
Пятница (руки и ноги)
- Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье — 3 подхода × 8 повторений
- Сгибание рук стоя — 3 подхода × 10-12 повторений
- Разгибание каната на трицепс — 3 подхода × 8 повторений
- Отжимания «треугольником» — 2 подхода × отказ
- Жим ногами — 3 подхода × 10 повторений
- Выпады — 2 подхода × 8 повторений (на каждую ногу)
- Подъем на носки стоя — 2 подхода × 13 повторений
Как об этих тренировках писали в Generation Iron — «они были быстрыми и яростными».
#Вин Дизель