Советы пригодятся как людям в возрасте, так и забывчивой молодежи.
С годами часто начинает подводить память, что может быть первым симптомом деменции. Одним из самых действенных способов улучшить мозговую активность с тем, чтобы не забывать ни важное, ни второстепенное, признана физическая активность. Так, международная группа ученых подтвердила: для того, чтобы снизить риск деменции вдвое, нужно ежедневно проходить десять тысяч шагов. Впрочем, есть еще несколько способов. На которые ученые советуют обратить внимание.
Врачи советуют, в частности, не пренебрегать установлением ментальных связей, которое также может улучшить память. Суть этой действенной стратегии запоминания проста: когда вы получаете какую-то новую информацию, то ассоциируйте ее с чем-то уже знакомым. Например, при знакомстве с человеком эксперты рекомендуют связать его имя с кем-то, кого вы знаете и кого такое же имя. Таким образом для запоминания нового необходимо использовать имеющиеся знания.
Установление ментальных связей помогает быстрее запоминать новую информацию, потому что нам есть с чем ее связать, это доказано, рассказал изданию ETNT семейный доктор Томи Митчелл. Еще одно достоинство метода состоит в том, что он интенсифицирует процесс применения знаний и информации, потому что имеется ее исходная часть и то, с чем она связана. Все это повышает вероятность лучшего и надежного запоминания тех или иных сведений.
Одни эксперты сходятся во мнении, что к описанной выше стратегии запоминания надо обращаться всегда, когда человек получает новую информацию. Другие специалисты утверждают, что нужно для начала попробовать обработать ее самостоятельно. Если это не получится, то тогда устанавливать какие-либо связи с ней. Выбор остается за человеком.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало, что когнитивные способности мозга напрямую зависят от питания. Вещества, попадающие в организм вместе с продуктами, способны изменить жизнь. Одни – улучшат ее качество, другие – состарят мозг и будут способствовать потере памяти.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».