Витамина группы О необходимы для того, чтобы наш организм имел прилив силы, был наполнен жизненной энергией и радостью. При отсутствие этого чудесного витамина мы не сможем победить свою болезнь.
Витамин О – это отдых.
Во время отдыха организм восстанавливает силы, выводит из организма вредные вещества и возвращает утраченную энергию. Наше тело сотворено так, что не может эффективно функционировать без определенного периода отдыха. Мы не сможем иметь здоровое сердце, разум и нервную систему, если лишим себя этого витамина. Отдых является обязательным условием создания и поддержания сильного и работоспособного сердца.
Витамин О 1 – это ежедневный отдых.
Сон является незаменимым средством поддержания жизни.
Мы восстанавливаем силы во время сна. И нам известно, что никто не может обходиться без сна в течение нескольких дней без серьезных последствиях для организма: это ухудшение памяти, неспособность сосредоточиться, снижение активности и работоспособности, что способствует развитию различных заболеваний.
Какова же доза витамина О 1?
Большинству людей необходимо спать каждую ночь от 7 до 8 часов, женщинам и детям необходимо спать от 9 до 10 часов. 8 часов сна каждую ночь играет важную роль в сохранения здоровья сердца и от 1 до 2 часов этого сна должно приходиться на время раньше полуночи. Один час сна перед полуночью стоит 3 часа сна после полуночи.
Час отдыха в течение дня и полноценный сон ночью создаст вам потрясающий резерв нервной системы.
Исследования показывают, что лишение сна усиливает риск развития повышенного кровяного давления и болезней сердца. Недостаток ночного отдыха может отрицательно повлиять на секрецию гормонов, что способствует перееданию, в результате это приводит к увеличению веса и риска развития диабета.
Витамин О 2 –это еженедельный отдых.
Нам обязательно нужно раз в неделю совершать остановку, чтобы уделить время своим родным и лично себе. Нам нужно это время, чтобы сделать передышку и пересмотреть направление жизни. Нам нужен еженедельный отдых, чтобы противостоять стрессу, усталости и суматохе. В течение недели мы постоянно заняты и погружены в работу, поэтому провести день отдыха в кругу своих близких –это счастье. Больше общайтесь в этот день, выходите на природу, читайте духовную литературу и слушайте красивую музыку. Это все поможет нам справиться со всеми нагрузками, которыми полна наша жизнь. Не забывайте принимать еженедельную «дозу» витамина О 2.
Витамин О 3 – ежегодный отдых.
Выделяйте, планируйте время для отпуска, для смены обстановки и окружения. Лучшее место для восстановления сил – это природа. Ничто так целебно не воздействует на наше тело и душу , как время, проведенное на природе. Не забывайте и об этом витамине О 3.
Если вы хотите укрепить сердце и нервную систему, научитесь отдыхать. Витамины группы О доступны каждому, они у нас под рукой. Они не имеют никаких противопоказаний для применения и почти даром!
Отдых – эффективный и полезный витамин для строительства здорового тела. С помощью него мы сможем победить усталость и болезни сердца!
Подготовила врач кардиолога Анжелика Александрова
Читайте статью Здоровый сон - природный восстановитель
Читайте и подписывайтесь на мой канал Надежда для сердца, чтобы не пропустить еще много интересных фактов.