Друзья, как вы помните, в прошлый раз мы затронули тему эмпатии. Дарья рассказала о том, как излишняя чувствительность привела ее к профессиональному выгоранию.
«Поняв, что причина такого большого оттока энергии связана с сильной эмпатией, я стала изучать эту тему.
Собрав информацию о признаках эмпатии, я с удивлением обнаружила у себя большинство из них:
- Вы чрезмерно чуткие, быстро реагируете на проблемы других людей и стремитесь им помочь.
- Вы чувствуете, если от вас что-то скрывают или недоговаривают.
- К вам часто обращаются, зная о вашем умении выслушать и дать совет.
- Вы можете быть слишком щедры и ощущаете это как настоящий порыв, которому сложно сопротивляться.
- Вы заботливы и внимательны к окружающим людям.
- Вы словно заражаетесь чужой энергией и с одними людьми вы ощущаете душевный покой, а с другими, наоборот, истощаетесь.
- Вы подвержены быстрой смене настроения.
- Вы очень чувствительны к прикосновениям или нарушению ваших личных границ.
- Выбираете людей и места по «атмосфере».
- Ощущаете истощение после общения с людьми.
И чтобы не доводить себя снова до состояния выгорания, я выделила для себя несколько главных правил и стала их придерживаться в своей работе:
- Следить за своим состоянием при общении.
Находясь в контакте с другим человеком, я стараюсь немного дистанцироваться, но при этом не стать безразличным к его переживаниям. Я осознанно переключаю себя на роль наблюдателя или аналитика.
Сопереживание очень важно в работе консультанта, но если слишком проваливаться в это состояние, то можно потерять возможность помочь человеку в решении его проблемы.
- До начала консультации честно отвечать себе на вопрос: «А могу ли я помочь в этой ситуации?».
В начале моей консультационной деятельности ко мне часто приходили люди с довольно сложными проблемами. Но у меня на тот момент не хватало опыта, чтобы оказать им реальную помощь.
В таких ситуациях я стала договариваться с клиентом о значительной отсрочке консультации (чтобы успеть пройти дополнительные обучения) либо предлагала обратиться за помощью к более опытным коллегам.
Я сосредоточилась именно на тех людях, которым мог помочь мой опыт и знания.
Глядя в Матрицу Судьбы человека и понимая причинно-следственные связи событий его жизни, я помогала клиенту трансформировать его проблему в задачу. Он начинал понимать, для чего происходили те или иные события и получал от меня ключи для исправления ситуации.
И результатом таких консультаций стало невероятное чувство эмоциональной наполненности и меня самой, и моего клиента.
- Не брать слишком много консультаций, а равномерно распределять нагрузку.
Я решила, что не буду проводить больше 2 консультаций в неделю. Это дало мне возможность восстанавливаться после каждого клиента. Находить время для того, чтобы побыть одной, погулять, заняться творчеством.
Постепенно я стала гораздо быстрее восстанавливаться и чаще проводить консультации. Но я продолжала держать фокус внимания на своем эмоциональном и физическом состоянии, чтобы не допустить повторного выгорания.
Все эти правила помогли мне продолжать любить свое дело, получать от него невероятное удовольствие и действительно помогать людям в поиске ответов на их вопросы».
Расскажите нам, нашли ли вы в себе признаки эмпатии? И если да, то умеете ли ею управлять?
Начало истории Дарьи про эмпатию можно прочитать по ссылке ниже:
https://dzen.ru/a/Y2y95uGkC05AHY-2
С уважением и любовью к вам,
Со-автор и Лучик «Белого Солнца» – Олеся Глебова.