В предыдущей статье я уже озвучила, что была вынуждена начать серьезнее относиться к своему питанию. Причиной тому стало взвешивание в четверг утром. Сладости и печеньки, которые стали появляться в рационе практически ежедневно, а также питание на глазок без своевременного подсчета калорий сделали свое дело - я ушла в плюс. Конечно, к моим бокам не прилипли сразу 10 кг, но всё же цифры на весах взбодрили и теперь я, как прилежная ученица, веду учет съеденным калориям еще до того, как отправить их в рот.
Новое взвешивание планирую провести 1 декабря, когда каналу "Худею со 110 кг" исполнится 1 годик, а пока расскажу о питании и активности 2 последних дней.
Четверг, 24 ноября, 359 день похудения.
Как уже было сказано выше позавчера после взвешивания я была полна решимости привести в порядок свое питание. Во-первых, если не полностью отказаться, то существенно сократить количество быстрых углеводов в рационе. Во-вторых, вернуться к подсчету калорийности приемов пищи ДО того, как их съесть, а не после, как это было на протяжении последних 1-1,5 месяцев.
Целый день меня тянуло на сладенькое. Когда открывала холодильник ловила себя на мысли, что по-прежнему ищу глазами шоколадки и пастилу. Чтобы лишний раз не провоцировать себя убрала их в дальний угол. Тягу к сладкому пыталась залить водой: каждый раз, когда я хотела съесть что то калорийное, выпивала стакан воды. Нельзя сказать, что этот шаг заставил меня за один день забыть о вкусняшках, но после очередного стакана выпитой жидкости становилось легче.
В принципе можно сказать, что цели на день были мной достигнуты. Сладкого в рационе, за исключением 50 г варенья к творогу на перекус, не было. Калорийность дня составила 1498,41 ккал, то есть я уложилась в свой суточный калораж. Фото всех приемов пищи за день в галерее, вес и калорийность каждого в описании.
Воды за день выпила 2,2 л. Чай не пила.
Пятница, 25 ноября, 360 день похудения.
Вчера с питанием тоже все было практически ровненько, за исключением времени приемов пищи. После дневной прогулки в районе 15 часов вместо того, чтобы пойти домой на обед, мы с сыном поехали за новым тюбингом! Домой вернулись уже в 6 вечера: с новой ватрушкой, но жутко голодные. В результате вчера мой обед и второй перекус превратились в один прием пищи, который пришелся на 18-00. Кстати, после него, уже в 21-00, когда наступило время привычного ужина, мне есть не хотелось, поэтому я ограничилась простым чаепитием с бутербродами.
Калорийность дня - 1462,72 ккал. Воды и чая за день выпила общим объемом 1,6 л, из них чистой воды 1,2 л.
Количество шагов за последние дни отражены на слайде ниже:
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!