Лучшие подарки те, которые получатели будут действительно использовать. Например, многие из нас испытывают недостаток сна или его качества, а значит подарки, способствующие засыпанию, могут стать отличным вариантом.
Благодаря качественному сну, наши тело и мозг получают возможность восстанавливаться, что важно для долгосрочного поддержания здоровья сердца, мозга, контроля веса, иммунного ответам. Мы чувствуем себя более бодрыми и позитивно настроенными в течение всего дня, если смогли хорошо выспаться накануне. Другое дело, что зачастую это не удается из-за разных отвлекающих факторов, и бодрое утро остается лишь далекой мечтой.
Лучший способ улучшить свой сон – это придерживаться последовательного времени отхода ко сну и пробуждения. И есть продукты, которые могут в этом помочь, делая сон более последовательным и восстановительным:
- компрессионные маски для сна – яркий свет ночью из окна, например, может сбить ваши внутренние часы, нарушая цикл сна-бодрствования. Ношение маски позволит защитить от света, обеспечивая комфортное давление вокруг глаз, пока не сработает будильник.
-эфирные масла для сна помогают снять стресс и содействовать расслаблению. Например, лаванда, ромашка, атласский кедр, ветивер, иланг-иланг. Их можно использовать как в душе, так и капать на подушку или массировать кожу с помощью масла-носителя, создав для себя приятный ночной ритуал.
- спрей для постельного белья для сна – брызнув им на подушки, простыню или пижаму, вы окутаете их прекрасным ароматом эфирных масел, например, лаванды, сандала, римской ромашки, липового цвета.
- ароматизированные свечи – выбор теплых и пряных ароматов свечи могут помочь расслабиться, если зажигать их в часы, предшествующие сну. Можно взять, например, кедр, розу или сандал.
- травяной чай – например из ромашки, который обладает успокаивающим и расслабляющим эффектом, и его можно спокойно пить вечером.
- наволочка из шелка/шелковая пижама – шелк не только невероятно гладкий на ощупь, но и способен создавать воздухонепроницаемую и влагоотводящую среду, что важно для поддержания здоровья кожи и волос. В идеале, конечно, иметь постельный комплект белья и пижаму, но это дорогое удовольствие, а вот наволочку вполне можно потянуть.
- утяжеленное одеяло – считается, что такие одеяла обеспечивают глубокую стимуляцию давления, имитируя успокаивающее ощущение объятий, которая активирует парасимпатическую нервную систему, ответственную за отдых и переваривание. Лучше выбирать дышащие охлаждающие варианты, потому что в обычных может быть жарко спать.
- трекеры сна – высокотехнологичные трекеры сна позволяют детализировать и измерять стадии сна, включая быструю фазу сна, время для засыпания и т.д. Анализируя полученные данные в разные ночи, можно получить лучшее представление о привычках, которые настроят на более глубокий сон.
- световой будильник – врачи рекомендуют не использовать телефон в качестве будильника, так как многие перед сном и сразу после пробуждения начинают смотреть соцсети или электронную почту, что вредно для сна и психического здоровья. Лучше пользоваться отдельным будильником, например, тем, который будит будить светом, имитируя теплый и нежный восход солнца.
- дневник – специалисты рекомендуют записывать любые повторяющиеся мысли перед сном, чтобы освободить некоторое мысленное пространство для сна, а не прокручивать их в голове всю ночь. Такой подарок может помочь получателю придерживаться одного из видов практики снятия стресса.
- настольная лампа с диммером – светодиодные лампы с диммером можно держать в спальне, когда надо она будет давать согревающее свечение, а когда надо постепенно гаснуть.
- портативная затемняющая занавеска – для сна очень важно, чтобы в помещении было темно, именно поэтому занавес для сна может служить отличным подарком, создающим условия для глубокого и непрерывного отдыха.
- аметистовый кластер – считается, что кристаллы аметиста помогают нам познать свое внутреннее я, и сжимание этого камня перед сном во время медитации или дыхательных практик может способствовать более духовному сну.
Эти подарки разной ценовой категории, а значит можно подобрать для себя подходящий, чтобы подарить их тому, кто вам небезразличен и у кого есть проблемы со сном. Перед приобретением проконсультируйтесь у специалистов, чтобы выбрать лучший вариант.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.