Красивая округлая попа — мечта каждой представительницы слабого пола. На сегодняшний день, проблема прокачки ягодиц касается многих девушек, которые часами упахиваются в спортзале, но результата так и не получают. Это происходит из-за огромного количества ошибок, которые многим кажутся незначительными.
Главным фактором, влияющим на скорость прироста мышечной ткани на ягодицах, выступает интенсивность тренировок. Работа над собой должна быть интенсивной и регулярной, если не проявлять силу воли и не заставлять себя тренироваться, как минимум три раза в неделю, то желаемая цель не будет достигнута.
На самом деле, сам процесс развития ягодичных мышц не сильно отличается от прокачки мышц остальных частей тела и подчиняется тем же правилам роста, что и все мышцы, а именно:
- ПРОГРЕССИЯ НАГРУЗКИ – должен расти объем тренировки. Пожалуй, основное правильно, т.к. мышцам нет смысла увеличиваться, если не растет нагрузка.
- НАГРУЗКА ДОЛЖНА ПОПАДАТЬ ТОЧНО В ЦЕЛЬ – нужно научится чувствовать мышцы, которые хотите развивать.
- НЕОБХОДИМОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ – дробное питание 5-6 раз в день с соблюдением своей нормы КБЖУ + сон 8-10 часов.
Как видите, здесь нет ничего сверхъестественного, всё банально просто. Ягодичные мышцы довольно быстро откликаются на нагрузку, т.к. содержат в себе довольно большое количество смешанных мышечных волокон, а значит рост будет идти практически в любом диапазоне повторений.
Быстро накачать сочный орех получится, только если вы будете давать нужную для роста нагрузку, нагружать именно ЯГОДИЦЫ, а не ноги или спину + не забывать хорошо восстанавливаться. Также, не стоит заниматься абсолютной самодеятельностью и отказываться от помощи персонального тренера. Поймите, что с хорошим специалистом вы сможете достигнуть желаемого намного быстрее.
___________________________________________________________________________
Ищите нас в соцсетях:
Инстаграм: https://www.instagram.com/smithfit_wear/
Телеграм: https://t.me/smith_lifestyle
Наш сайт: https://smithfit.ru/