Всем привет 👋🌹☀️
Суббота, семь утра ... Поспать? Не, не слышали.
Ну почему?? Вялая, не отдохнувшая, а заснуть не могу😩 и вечером не могла, опять после 12 ночи уснула.
Что-то странное с организмом. После последней поездки в горы, отсыпалась как январский медведь, по 12 часов подушку обнимала три дня. Видимо, норму перевыполнила.
Меня зовут Маша, мне 39 лет. Не спеша снижаю вес, начальный в мае 2022г - 117кг, текущий - 105,2кг. Участвую в марафоне Виктории "В Новый год в новом теле", на своём канале веду свой дневник тарелок и подсчётов КБЖУ.
Утром весы порадовали отвесиком, новая минимальная цифра. Вся отпускная водица слилась и я приближаюсь к минус 12кг. Вроде и мало за полгода то, но хуже было бы их вообще не сбросить, и может даже подросла бы, в ширь.
А учитывая мой расслабленный режим, без особых запретов и ограничений, с недельными перерывами без весо́в, подсчётов калорий и прочих мероприятий, результат считаю великолепным.
Последняя попытка уменьшиться года три назад (в чатах ватсапа, с единомышленницами, думаю многие там бывали), длилась три месяца. За это время я потеряла семь кг, калораж был довольно приличный 1600к, поэтому резкого сброса там тоже не было, но до двухзначной цифры на весах так и не дошла. Зато приобрела стойкое убеждение, что худеть я больше никогда не буду. Так меня за....ли все "нельзя", которые нам регулярно присылала в сообщениях хозяйка чатов.
В один прекрасный момент я просто перестала выходить на связь, заблокировала всех и вся. Это было в конце зимы, после того как на отмечаниях наших с мамой др были нарушены все запреты. А потом 23 февраля, 8 марта, др мужа, мужа сестры, самой сестры, и вот они майские праздники, а потом лето - время отдыха... Повод нарушить режим есть всегда. Чем жёстче режим, тем приятней его нарушить, и тем сложнее в него вернуться.
Поэтому в этот раз запретов нет. Да, медленно, да с долгим топтанием на одной цифре, но в приятной динамике на уменьшение. Я готова продолжать ещё не один месяц, и это намного важнее для меня, чем скорость изменений.
Ещё такая мысль пришла. При скоростном не комфортном похудении может система питания укорениться в повседневную жизнь? Результат будет, но надолго ли?
Я не планирую свою еду уже довольно давно. Выбирать продукты и готовить, питаться сбалансированно - с каждым днём становится всё легче и не требует особых усилий. У меня появилась надежда не только сбросить ещё килограмм двадцать, но и довести до автоматизма за это время навык нормального питания. Потому что я планирую это сделать не за три месяца. Пусть это займёт ещё год-полтора, но в итоге я выиграю больше, чем просто "наконец-то влезла в заветные штанишки, теперь можно и отметить.." . Ну, мне так кажется.
Вот такой приступ философии прям с утра пораньше.
Ну и про тарелки вчерашние. Супер жирненький день получился. Автоматизм ещё не налажен на 100% ))
Завтрак. Снова двойной.
Дома кофе и бутеры. На бутерах намазка, относится к двум категориям: 1.а-ля форшмак, 2.сборная солянка из остатков. Остатки паштета икры и печени трески, несколько кусочков селёдки, вареное яйцо и творожный сыр, измельчить, смешать, и на чёрный хлебушек. Божественно.
На работе кофе и яблочная шарлотка из морозильных запасов.
Обед. Всё просто и вкусно. Овощи, яичко, капустный пирог, куриный рулет с сыром. Фермерский полуфабрикат - жирноват, но белка больше.
С работы забрал муж, а я в благодарность кормила его вкусным ужином. Нажарила куриных люляшек (тот же фермер наполуфабрикатил). Вот они нереально жирнючие оказались, но и в такой же степени вкусные. Жарила без масла вообще, просто на пергаменте силиконовом. Себе одну, мужу две, и он готов был съесть третью. Вкусно. На гарнир салат овощной со сметаной, в бокале сухое винцо, за кадром кусочек хлеба юшко-вымакательный.
Без фото осталось послеобеденное кофе со сливками и 1/3 протеиновой арахисовой шоколадки.
Цифры дня получились в рамках калорий, но соотношение кбжу, конечно, с большим перевесом не в ту сторону. Ну, что поделать, всякое бывает. Сегодня отвес был, а значит ничего смертельного.
Посмотрела свои средние. Калораж до 1700 вытянуть, наверное, не получится, а вот средне-недельное соотношение бжу в сторону белков ещё можно.
На этом закругляюсь и убегаю творить субботний завтрак.
Всем желаю прекрасных выходных и хорошего настроения ☀️🌹💫
Ваша
задумчивая
Маша🙋🏻♀️