1) Важно пить много воды. Поставьте себе такую цель "Мне нужно пить 8-10 стаканов воды в день" если вы будете соблюдать такую норму, ваш организм скажет вам спасибо, ведь вода отчищает организм от токсинов. В употреблении воды вам помогут фрукты и овощи ведь они тоже содержат воду.
2) Важно завтракать каждый день. Ученые доказали, что люди которые завтракают, меньше употребляют пищу днем, также завтрак стимулирует работу мозга, что поможет вам в учебе и работе.
3) Выбирайте цельно зерновые продукты. Используйте в своем рационе цельно зерновой хлеб и макароны, коричневый рис или овсянку. В этих продуктах содержится большое количество витаминов, а так же они снижают уровень возникновения сердечно - сосудистых заболеваний.
4) Нельзя забывать про овощи. Овощи предупреждают развитие многих заболеваний, нейтрализуют вредное воздействие лекарственных средств, регулируют работу нервной системы и легко усваиваются без серьезных энергетических затрат.
