Ну что, мои красавицы, до Нового года осталось чуть больше месяца? А что у нас в активе? А в активе у меня лично 6 лишних килограммов. Да, вот так незаметно они вернулись и остались со мной жить.
Так что придётся за этот месяц постараться и избавиться от этого ненужного балласта. Но в отличии от весеннего экстремального похудения, в котором задачей было сбросить 12 кг за 14 дней, в этот раз никакого экстрима не будет.
Будем худеть комфортно, мягко и навсегда. Я говорю мы – потому что и в этот челендж я приглашаю всех желающих. И знаю, что вас будет много – тех, с кем мы будем делиться своими победами, а может и неудачами и поддерживать друг друга.
И в Новый год мы войдём обновлёнными, похудевшими, красивыми и обязательно счастливыми!
Итак, я начинаю. По традиции, расскажу с каких цифр я стартую и к каким хочу прийти.
Мой сегодняшний вес 70,2 кг. А к 26 декабря - ровно через месяц, я хочу весить 64 кг. Самые обидные цифры – это, конечно, объём талии. Живот и спина мои самые проблемные места, и именно на них я сделаю главный акцент.
Все основные параметры я буду заносить вот в такую табличку и раз в 3 дня публиковать отчёт о том, что я делаю для того, чтобы похудеть, как реагирует мой организм и что я при этом чувствую.
ОБЪЁМ ПОД ГРУДЬЮ (ОпГ): 88 см.
ОБЪЁМ ТАЛИИ (ОТ): 91 см.
ОБЪЁМ НИЗ ЖИВОТА (ОнЖ): 102 см.
ОБЪЁМ БЁДЕР (ОБ): 102 см.
Я советую всем, кто захочет со мной похудеть, завести такую табличку у себя в Заметках в телефоне и каждые 3 дня заносить туда свои данные. Так вы сможете отслеживать статистику и корректировать методы. Вы увидите, что работает, а что нет и какие у вас темпы.
ЦЕЛЬ ЭТОГО ПРЕДНОВОГОДНЕГО ПОХУДЕНИЯ - МИНУС 6 КГ ЗА 1 МЕСЯЦ.
Возможно, кому-то из вас эта цифра кажется не очень впечатляющей. Прошлый челенж был более эффектным. Но уверяю вас, что задача этого проекта куда более грандиозная.
Мы не просто должны похудеть, а мы должны будем зафиксироваться в этом весе и остаться в нём даже после праздников. Для этого нам нужно перевести организм в другой режим энергозатрат. Это можно сделать только постепенно, выработать нужный нам рефлекс и превратить его в постоянный метаболизм.
ПРЕДНОВОГОДНЕЕ ПОХУДЕНИЕ – ДЕНЬ 1
Начну я с самого главного. Для того, чтобы все процессы внутри меня активировались, я попробую вычистить из организма всю грязь, которая скопилась за это время. Она будет тормозить меня и сводить все мои усилия на нет.
Чистка организма проходит в несколько этапов. Механическая чистка подразумевает, что мы почистим нас от шлаков. Представьте себе щётку, которой вы прочищаете трубы от застарелой грязи, налипшей на внутренние стенки. Вы можете долго –долго тереть трубы ёршиком, а можете нанести специальный состав, который поможет стенкам очиститься и облегчит вам задачу в разы.
Скажу сразу – Я НЕ ПРОДАЮ НИКАКИХ СРЕДСТВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, НЕ РЕКЛАМИРУЮ ИХ И НЕ РЕКОМЕНДУЮ ИХ ИСПОЛЬЗОВАТЬ.
Я стараюсь обходиться природными дарами. И должна сказать – они отлично работают. Так вот – щеткой в нашем случае выступают злаки грубого помола или крупы в сыром виде.
У данного метода есть противопоказания. Прежде, чем начинать чистку организма, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
ПЕРВОЕ УТРО - ГРУБАЯ ЧИСТКА:
В качестве грубой очистки я использую гречку с кефиром. В ней содержится оптимальное количество необходимых нам микроэлементов. Клетчатка у гречки нежная и легко усваиваемая.
С вечера промываем 100 г. гречневой крупы и заливаем её на ночь 1% кефиром. Утром позавтракайте этим гречневым коктейлем. Старайтесь, чтобы ваш завтрак был не раньше 08:00.
В течении дня можно кушать легкую, нежирную пищу. Голод в этом процессе я не буду использовать совсем. Но кому интересно, можете почитать про ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. В прошлый раз оно дало отличные результаты.
ВТОРОЕ УТРО - МЯГКАЯ ЧИСТКА:
Если гречка выступает в нашем случае той самой «щеткой», то сейчас мы будем использовать «специальный состав». Средство, которое облегчит нашу работу в разы. Всю грубую грязь мы почистили, теперь наша задача довести наши трубы до идеального состояния, чтобы организм включился на полную катушку.
Для этого я использую льняное масло. Можно и оливковое, и конопляное. Любое насыщенное масло подойдёт. Но у льняного на мой взгляд самый приятный вкус и дополнительный бонус – оно отлично питает волосы и ногти. Нам понадобятся:
- 1 стакан кефира
- 1 ст. ложка масла
Перед завтраком я размешиваю масло в кефире и выпиваю этот коктейль. Весь день я стараюсь питаться легкой щадящей пищей. Это и есть чистка организма. Уменьшение веса просто приятный и вдохновляющий бонус.
Через 3 дня я покажу, какие у меня результаты от этих процедур и расскажу, как мой организм на всё это отреагировал.
После этого мы перейдём к формированию меню и полезным привычкам, которые не только помогут нам снизить вес, но и улучшат состояние кожи, изменят цвет лица и зарядят нас энергией на весь следующий год.
ДЛЯ ВСЕХ, КТО ХОЧЕТ НЕ ТОЛЬКО ПОХУДЕТЬ, НО И ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ, Я НАПОМИНАЮ, ЧТО УЖЕ ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ СТАРТУЕТ ОБНОВЛЕННЫЙ, САМЫЙ ГОЛОВОКРУЖИТЕЛЬНЫЙ МАРАФОН ПЕРЕМЕН «Я - ЛЕГЕНДА», В КОТОРОМ Я ПОДАРЮ 10 БЕСПЛАТНЫХ МЕСТ.
НАПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ «ХОЧУ ПЕРЕМЕН» И ЗАНИМАЙТЕ МЕСТА, МЫ СКОРО НАЧИНАЕМ!
НАЖИМАЙТЕ НА ССЫЛКУ, ВЫ КАК РАЗ УСПЕВАЕТЕ К НАЧАЛУ: ХОЧУ ПЕРЕМЕН
Участниц выберу сердцем!