Не знаю, как вы, а я только в сентябре осознала, что живу на надрыве с февраля этого года. Тогда, в феврале, случилась мощнейшая паника, 2 месяца казалось, что думать больше ни о чем невозможно, но время прошло и как-то отпустило. Закрутила бытовуха и я подумала, что острый период стресса прошел, можно дальше спокойно жить.
А в сентябре снова бомбануло, да так, что теперь мой организм не справлялся: тревожность не проходит до сих пор, часами не могу уснуть ночью, пропал аппетит, руки опустились и ничего не хочется делать, а еще просто посреди дня может накатить волна слез.
Никогда раньше у меня такого не было и я поняла, что это просто накопившийся стресс.
Поскольку я знаю, как отрицательно влияет стресс на все здоровье в целом, я решила не ждать назначения антидепрессантов от психотерапевта и стала применять разные способы и методики успокоения и нормализации нервной системы.
Делюсь тем, что я применила и что мне очень помогло:
- Дыхательные практики для успокоения: их много, но самые основные - это дыхание по квадрату, попеременное дыхание и выдох длиннее вдоха. Думаю, распишу о них подробно в следующих постах. Надо?
- Успокоительные травяные чаи: мята, мелисса, липа, ромашка, тулси.
- Настойка из аптеки: валериана, пион, пустырник, боярышник, мята. По 5 капель каждой настойки растворить в горячей воде, подождать до остывания и принимать в день до 5 раз.
- Прием магния (по 400 мг 2 р в день), так как он сильно расходуется при стрессе.
- Детокс-ванны с эпсом-солью - тоже восполнение дефицита магния, а еще расслабление и укрепление иммунитета.
- На ночь распыляла в аромадиффузоре и капала на подушку пару капель эфирных масел лаванды и смеси "Balance" от DoTerra.
- Скачала приложение для медитаций и расслабления от Ирены Понарошку "Prosto" и стала впервые в жизни медитировать. Хоть на это редко хватает времени, но приложение очень крутое. Даже когда не успевала сделать медитацию, включала музыку для расслабления перед сном и кайфовала - настолько она прекрасная.
Пожалуй, это основное, что очень мне помогло, но помимо этих способов, я сделала упор на антистрессовое питание, а также применила несколько мощных психологических практик. Хочу порекомендовать бесплатный курс от Анны Бабич "Точки опоры": благодаря ему я смогла прожить зажатые внутри эмоции, проще говоря, прорыдалась я знатно! Сразу становится легче, свободнее и увереннее жить.
Еще знаю, что справиться со стрессом в теле очень помогает йога, но пока не практиковала.
А как вы себя чувствуете в этом безумном потоке жизни? Что вам помогает? Буду рада вашим советам!
Подписывайтесь - дальше буду писать более подробно про свой опыт.