Вот и наступает конец года, пора подвести тренировочные итоги уходящего и составить план тренировок грядущего. Я как всегда буду опираться на свой собственный метод тренировок, то есть, на то, что работает именно для меня. И как правило, есть очень даже те, кому это тоже подходит!
Весь год я стараюсь тренироваться без пауз и отдыха, интуитивно может конечно выпасть какая-то неделя из тренинга. Но, очень редко, чаще пару дней. Мой организм уже просто привык к постоянным нагрузкам и он не может по другому (чему, я безусловно, рад). В течение всего этого времени, я всегда чередую тяжелые и легкие тренировки (это по науке положено), а также учитываю плоскостной метод распределения нагрузки (это методика).
Это позволяет мне всегда быть в форме и тренироваться без перерывов круглый год! И даёт отличнейшее самочувствие. Несмотря на распространенное мнение (не подтвержденное ничем и никем), с возрастом снижать нагрузки, я жесткий сторонник другого подхода - чем старше, тем больше коротких и интенсивных нагрузок. Разумеется не сразу, но если вы регулярно занимаетесь много лет - именно так!
А как же возраст? Ерунда это все.
Что я и показываю на себе (напомню, мне уже 52). В физиологии чётко написано - только физические нагрузки в состоянии отсрочить приближающуюся биологическую старость. А науке этой, я верю больше, чем всем врачам вместе взятым. Тем более, современные врачи - это сгусток бездарей и шарлатанов за редким исключением (здравая медицина умерла вместе с СССР).
И уж точно никто не станет отрицать следующий факт - покажите мне поджарого, крепкого физически и ловкого врача после 50 лет, один или два думаю на тысячу… Куча врачей имеющих проблемы со здоровьем - ну и кого слушать?
А теперь по делу.
К чему я писал что занимаюсь в течение года постоянно? А к тому, что лично я практикую - полное отсутствие тренировок в первую неделю года. Вообще! А в этот раз совпала и календарная неделя, до 8 января - отдых!
Я просто отдыхаю, анализирую прошедшие занятия, успехи и провалы и составляю комплекс на весь предстоящий год. Накидываю общую канву, то есть, схему на год. Именно на год, а не на месяц, неделю или день!. А уже после расписываю подробности, ближе к делу. Как правило, я придерживаюсь одного комплекса в течение двух-трёх месяцев (мезоцикл), потом меняю его.
Но! Меняется он все в том же стальном контексте - только по моей методе.
Основной упор: калистеника + кроссфит (включает несколько направлений фитнеса) + гири. От бодибилдинга я отошёл давно. Заниматься им без фарм-поддержки смысла нет никакого. К тому же я не качаю мышцы. Я укрепляю тело и здоровье. А мышцы лишь возникающий побочный эффект - в связи с этим метода сильно отличается от общепринятых.
Что касается питания, то я вообще не парюсь - КРУГЛЫЙ ГОД Я ЕМ ОДНО И ТОЖЕ! Исключение составляют Нагрузочные дни, праздники - именно здесь я отрываюсь. Я специально разработал такую систему - работает идеально.
Скучно скажите? Мне нет..)).