6 способов победить тревогу в отношениях

Средний и высокий уровень тревоги не позволяет развивать отношения, и мешает комфорту пары. Она становится причиной постоянного анализа партнёра, его поведения, слов или эмоций. Ждать, пока тревога пройдёт сама – не стоит. Вместо этого нужно начинать борьбу с проблемой сразу, после проявления первых признаков.

Способ № 1. Умение открываться

Партнёр всегда примет и поддержит человека, невзирая на его недостатки. Людям с тревожным расстройством бывает трудно принять это. Они начинают волноваться, что партнёр разлюбит их или узнает о тех чертах характера, которые тщательно скрывались.
Чтобы такая проблема исчезла, необходимо постепенно открываться партнёру, и позволять ему говорить о собственных «странностях».

Способ № 2. Озвучивать свои планы

Тревожное расстройство заставляет человека задумываться о том, что будет дальше. Чтобы избежать негативных мыслей о будущем, нужно сразу же рассказать о своих планах, а также услышать планы партнёра. Совместно их можно подкорректировать, изменить или дополнить. Таким образом, в паре будет происходить понимание, как формируется их семья, и чего она требует для общего комфорта. Это особенно важно, когда хочется избежать неопределённости в отношениях.

Способ № 3. Избегать самовнушения

Все проблемы начинаются из-за самовнушения «А если я скажу, то…». Каждый адекватный партнёр примет любую информацию из уст любимого человека, поддержит, и поймёт. Чтобы избежать самовнушения, нужно просто начать говорить о том, что волнует. Это покажет, что тревога всего лишь плод фантазии, а реальность окажется совершенно другой.

Способ № 4. Заменять контроль на разговоры

В любых отношениях важно сохранять личное пространство, и уважать чужие границы. Люди с тревожным расстройством склонны к контролю своего партнёра во всём. Важно объяснить человеку свою позицию, сообщить причину своего волнения. Это не значит, что партнёр обязан отказаться от своих планов, но он может придумать альтернативу и обсудить все тонкости. Если партнёр идёт на прогулку с друзьями, не стоит оставаться наедине, вместо этого можно собрать свою компанию.

Способ № 5. Открыто рассказать о высоком уровне тревоги

Любые проблемы и болезни должны обсуждаться в отношениях. Не стоит скрывать от партнёра поставленный диагноз. Вместо этого нужно объяснить тонкости проблемы, а также методы борьбы с ней. Партнёр будет понимать это состояние, и сможет дать необходимую поддержку. Если скрыть правду, человек не поймёт причину многих поступков, и это будет порождать конфликты.

Способ № 6. Заранее проговорить правила ссоры

Люди с тревожным расстройством крайне тяжело переживают ссоры и споры. Ещё труднее, когда партнёру проще сначала успокоиться, а потом уже возвращаться и мириться. В этот период тревожность формирует негативные мысли, и готовит к возможному расставанию, даже из-за мелочного спора. Важно донести это до второй половинки, и объяснить ему, что лучше в тишине находится рядом, чем уходить, хлопнув дверью.
Чтобы избежать проблем, откладывайте споры до полного успокоения, а уже позже снова всё обсудите.

Тревожное расстройство — это проблема, с которой можно строить отношения, но делать это нужно правильно!

А вы можете назвать себя тревожным человеком? Почему?