Один из самых частых клиентских запросов в кабинете психолога – как справиться с тревогой? Если вы не готовы идти к психологу, но тревожность мешает вашей жизни, то книга Джона П. Форсайта и Георга Х. Эйферта «Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие» – это, на мой взгляд, лучшее пособие по установлению своих отношений с тревогой. И вообще, это супергениальнопрекрасная книга) Поясню: она точно изменит ваше мышление и представление о тревожных состояниях. Вот как принято считать – с тревогой надо бороться, тревогу надо контролировать или, на худой конец, тревогу надо избегать. Нет, нет и еще раз нет! Борьба, попытки контроля и избегание не ослабляют хватку тревоги, а напротив усиливают. Авторы книги работают в методе АСТ – терапии принятия и ответственности (кстати, это самое модное направление в психотерапии сейчас), и даже судя по его названию ясно, что к тревоге подход иной. Какой – прочитаете на досуге, книгу я могу отправить на почту или в тг.
Считается, тревога может быть проявлением более глубинных процессов психики. Многие психологи убеждены, что за симптомами навязчивого страха лежат серьезные причины – одиночество, неуверенность, нелюбовь к себе и пр. Фрейд (он был первым исследователем тревожности) считал, что тревога – это избегание собственного прошлого травмирующего опыта. Основатель гештальт-терапии Перлз полагал, что тревога – это признак избегания настоящего опыта, а Роджерс, что тревога – симптом избегания возможного опыта. Кому из трех уважаемых товарищей верить?! Да никому, читайте книгу АСТ – терапевтов и будет вам счастье, вот серьезно. В психологии не всегда важно, отчего возник симптом, что и как работает и почему, главное, что - работает. Из 52 способов обретения душевного спокойствия, предложенных Форсайтом и Эйфертом, точно найдете действенные для себя.