Есть продукты, которые полезны для нашего здоровья. И употреблять их советуют чаще. Это свежие овощи и фрукты, орехи, злаки, бобовые и другие полезные растительные продукты.
Но от каких продуктов мы должны отказаться, чтобы не причинить вред своему здоровью?
Вот список, составленный диетологами, из десяти продуктов, которые наиболее вредны нам.
Упакованные пирожные, печенье и пироги.
Все это может быть очень вкусным, доступным и удобным, но диетологи советуют потреблять домашнюю выпечку. Так как с вероятностью 90% все эти угощения содержат трансжиры.
Изготовители добавляют их с целью увеличения срока годности, повышения вкусовых качеств, улучшения текстуры и просто потому, что это экономически выгодно.
Надо понять, что нет безопасного показателя употребления трансжиров.
Они в состоянии увеличит вероятность возникновения большого числа хронических заболеваний (болезни сердца, диабет).
Мучное
Зерно состоит из: отрубей, зародыша и эндосперма.
Отруби - это клетчатка. Зародыш включает в себя много питательных веществ. А в эндосперме находится большинство углеводов.
Так вот, когда зерно обрабатывают, убирают отруби и зародыш. Остается только эндосперм. Следовательно, такая пища теряет практически всю клетчатку и полезные вещества. В ней остаются только углеводы и калории.
Именно поэтому такие продукты как белый хлеб, крекеры и бублики обладают маленькой питательной ценностью и в них практически отсутствует клетчатка. А она содействует регулированию уровня сахара в крови.
Злоупотребление этими продуктами способно привести к сахарному диабету. Если трудно обходиться без мучного - лучше выбрать выпечку из цельно зерновой муки.
Сладкие газированные напитки.
Эти напитки не обладают питательной ценностью. Кроме того, они прибавляют больше количество сахара и калорий в наш каждодневный рацион.
Диетологи советуют пить воду, а когда вам захочется чего-то более вкусного, попробуйте чай или самодельный морс.
У газировки предостаточно недостатков, и совершенно никакой пользы.
Каши быстрого приготовления в пакетиках.
Достаточно сравнить количества сахара в пачке ароматизированной каши с обычной. В обычной 0-2 грамма сахара. В ароматизированной 12-17грамм. Так как большая их часть включает в себя мало настоящих фруктов. Основную долю вкуса дает сахар.
ВОЗ рекомендует съедать в день не более 25 грамм сахара. А значит это половина суточной нормы.
Так же каши быстрого приготовления имеют больший гликемический индекс, нежели обычные. Значит организм быстрее расщепит ее и быстрее повысится сахар в крови.
Мясо, которое готовится на открытом огне.
Если вы готовите мясо при повышенной температуре - воздержитесь от долгого приготовления (слишком прожаренного мяса) и действия открытого огня. Убирайте подгоревшие части перед употреблением.
Так же помните, что если любе мясо (включая рыбу) готовить при высоких температурах или подвергнуть влиянию дыма - возрастет формирование канцерогенных веществ.
Эти вещества дают повышенную угрозу появления рака.
Кроме всего этого диетологи не рекомендуют есть:
* Промышленный майонез
* Сырые яйца
* Вредный фастфуд
* Маргарин
* Картофельные чипсы.
Это не призыв отказаться от вышеперечисленных продуктов. Просто старайтесь не злоупотреблять ими, а соблюдать баланс. Не стоит их есть каждый день.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Друзья жмите лайки 👍 и пишите комментарии. Это здорово поможет в развитии канала!
И не забывайте про подписку👇!