Как проходит обычный день современной мамы? В заботах о детях, семье и доме, а еще нужно найти время на работу, саморазвитие и успеть отдохнуть. В преддверии Дня матери собрали для вас маленькие практики и ежедневные привычки, которые помогут наладить режим и найти время на себя.
Качественный сон
Банально, но все же сон — наиболее действенное средство для восстановления собственной эффективности, медики советуют спать по 7-8 часов в день. Но если время, когда вы могли проспать до полудня, осталось в прошлом, попробуйте схему полифазного сна «Режим Uberman», предлагающий разбиение дня на 6 коротких (20-30 минут) периодов сна, чередующиеся с равномерными (около 4 часов) периодами бодрствования.
Методика быстрого расслабления
Чтобы быстро расслабиться, нужно почувствовать контрастное напряжение. Сожмите пальцы рук так сильно, как только можете. После этого расслабьте кулаки, чтобы пальцы рук свободно лежали на коленях или на любой другой поверхности. Такое упражнение стоит проделать с каждой частью тела, чтобы расслабить все мышцы.
Салон красоты
Простой и быстрый способ себя порадовать — отдохнуть пару часов в удобном кресле и получить свежий маникюр и новую причёску. Не забывайте о простых радостях!
Завтрак, кофе в тишине
В День матери вы точно можете себе это позволить! Отправьте ребёнка на прогулку с папой или бабушкой, заварите кофе и побалуйте себя вкусным десертом. Сам процесс точно доставит удовольствие!
Подписка на Лицей от Ростелекома
Вместе с Лицеем ваш ребенок точно полюбит учиться и станет отличником! А вам больше не придется часами делать домашку. Специальные курсы по подготовке к ЕГЭ и ОГЭ, видеоуроки, конспекты и тренажеры по всем предметам школьной программы, электронная библиотека знаний, дополнительные курсы для развития — всё это в одной подписке Ростелеком Лицей!