Насколько ваша генетика мешает вам худеть? Не буду тянуть резину, сразу отвечаю. Ответ: примерно на 1.6%. Таковы выводы исследования (PMID: 31341224).
В исследовании рассмотрели 25 вариантов нуклеотидов, которые были наиболее связаны с % жира в организме, и изучили, насколько они влияли на похудение у 1000 субъектов в течение года, во время диеты.
И вот такие результаты, влияния практически нет, 1.6%-это слишком незначительно.
Как я всегда говорил - каждый может "досушиться" до "кубиков" на животе, просто некоторым будет сложнее. Но не из-за генов, связанных с % жира в организме, а из-за других механизмов, из-за взаимодействия гормонов голода и сытости, прежде всего.
Это то, что в этом исследовании не затронули. Привожу простой пример. Мне становится не по себе, когда я спускаюсь ниже 10% жира, мне банально начинает сниться еда. А кто-то другой легко держит 7% жира, и не парится.
Так называемый "сет-поинт". Это тот разброс % жира, на котором вам еда не снится, на котором вы не сходите с ума от голода. Это сильно связано с кол-вом жировых клеток, и их заполненностью. Первое (то есть кол-во клеток) стабилизируется в подростковом возрасте, и после не меняется, а второе (их заполненность) вы уже сами можете контролировать.
Так что в каком-то смысле "гены" на лишний вес конечно же влияют.
#питание #фитнес #похудение
