Елена, здравствуйте! Скажите пожалуйста, есть ли у Вас статьи, как помочь себе при депрессии? Устала сама с собой бороться, силы на исходе, одно желание преследует - заснуть и не проснуться.
Пытаюсь жить чем-то другим, надолго не хватает.
Проблемы есть, но они давние, и к сожалению, пока нерешаемые
Уже нет сил, нет желания бороться.
Очень сложный вопрос, на него не может быть простого ответа.
Во-первых, у депрессии (а у вас похоже, она и есть) нет единой причины, а значит, не может быть единого сценария выхода из неё. Поэтому, увы, никакие статьи вам не помогут.
Симптомы депрессии:
- Отсутствие радости жизни;
- Концентрация исключительно на себе и своих негативных ощущениях;
- Постоянное раздражение и апатия, сложно сконцентрироваться на других эмоциях;
- Ни на что нет сил. Перманентная усталость.
Если эти симптомы продолжаются более трех месяцев - пора бить тревогу.
Теперь обсудим причины возникновения депрессии - а их может быть множество:
- Физиологические: гормональные сбои, физические нарушения (например - травмы или опухоли в головном мозге), хроническая нехватка определенных веществ в организме.
К примеру, очень часто недооцениваются гормональная перестройка, которая бывает в подростковом периоде или во время беременности.
- Психологические: Психотравмы, фрустрация, длительный стресс, ПТСР (сейчас очень часто).
Именно поэтому сам человек и его окружение может не осознавать причину резких психологических проблем.
- Да ты просто дурью маешься!
- Чего тебе еще надо? У жителей Африки все ещё хуже!
- Иди работай - станет легче. Работаешь? И трое детей? - Пойди найди вторую работу…
Так обычно реагируют окружающие, что приводит к еще большей фрустрации больного.
А у человека может быть опухоль, например.
Что нужно делать при устойчивой депрессии:
- Обратиться к психиатру или психотерапевту.
- И только после этого к психологу.
- Параллельно пройти обследование у врачей, как минимум, у эндокринолога.
Лучше всё делать параллельно. И в первую очередь нужно исключить физиологические проблемы - опухоли, гормональные проблемы, недостаток витаминов и минералов.
Поменяйте питание. Есть предположения, что некоторые добавки могут спровоцировать депрессию.
Психиатр это специалист, который помогает купировать состояние депрессии. Но он не будет разбираться с вашими личными проблемами. Химические вещества отличный костыль, но это не способ жить. Но, к сожалению, многие подсаживаются на этот костыль.
Поэтому нужно параллельно учится понимать себя и свое собственное тело. Психолог не лечит и он не может быть первой помощью. Но именно с ним вы обсуждаете пути выхода из эмоциональных проблем и разбираетесь с тем, зачем вам жить, как взять себя в руки и куда теперь вам идти. И почему таблетки не выход, а временный костыль.
Теперь ваша задача заполнить пустоту чем-то новым, более важным для собственной жизни.
Удачи❤️
Разборы историй, научные факты и лучшие комментарии на моем Телеграм-канале
или ВКонтакте ссылки в профиле.