Сегодня чувствовалась некоторая некомфортность в левой стороне ягодичной мышцы и поясничного отдела, поэтому постарался разминку выполнить как можно более тщательно. Особенно растяжку, которая входит в разминку. Тем не менее, эти непонятные ощущения не прошли и потому силовой блок был укорочен. Вот жешь, блин, дурацкая работа так отражается на состоянии тела.
Силовой блок
Становая тяга штанги в форме СтД(статодинамики). Выполнил всего 3 рабочих серии. Решил не рисковать. А вот потом сделал ещё две серии гиперэкстензий, естественно, тоже в СтД и от них неприятные ощущения почти прошли. Думаю, всё же это больше какие-то были напряжения или гипертонус в поясничном отделе слева.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание стоп на специальном тренажёре (икроножные и камбаловидные мышцы - одна серия
Тяга верхнего блока тренажёра к груди в положении сидя(имитация подтягивания) - 3 серии
Тяга горизонтального блока тренажёра к животу - две серии
Сведение бёдер на спец тренажёре - одна серия
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G