Всем здравствуйте!
Эти 7 вредных привычек Допускают даже те , кто сидит на правильном питании.
То, что мы едим, отражается на нашем здоровье. Это факт!
Но здоровое питание - это далеко не простой перечень правильных продуктов.
Не менее важно и то, как мы едим.
Давайте посмотрим, какие привычки в питании мешают нам быть здоровыми
1️⃣ ПРОПУСКАТЬ ЗАВТРАКИ.
В бешеном ритме нашей жизни меньше всего времени у нас остается на завтрак.
Чашка кофе, бутерброд или круассан - вот и все, что часто получает наш организм на старте дня.
В таких условиях организму сложно работать эффективно, справляться со стрессом и нагрузками, с которыми он непрерывно сталкивается весь день.
Вот и получаем мы сонливость, усталость, упадок сил и плохое настроение.
А нужно всего лишь найти время на полноценный и сбалансированный завтрак
2️⃣ ПЛОХО ПЕРЕЖЁВЫВАТЬ ПИЩУ.
Пищеварение начинается в ротовой полости.
Чем тщательнее будет пережевана пища, тем легче пройдет процесс ее переваривания.
Практический совет - откусили кусочек - положили вилку и не берете ее в руки, пока не пережуете.
От того, насколько тщательно мы пережевываем еду, зависит здоровье всего ЖКТ и здоровья в целом.
Быстро проглотив пищу, вы усложняете работу нижележащим отделам ЖКТ.
3️⃣ ПРИНИМАТЬ ПИЩУ ПЕРЕД ТЕЛЕВИЗОРОМ, ТЕЛЕФОНОМ, КНИГОЙ.
Тут важны два момента
Во-первых, отдавая все внимание гаджетам, мы не позволяем организму правильно настроиться на еду и вырабатывать нужные для переваривания гормоны и ферменты, организм не расслабляется.
В итоге получаем несварение, вздутие живота и боли в желудке после еды.
Во-вторых, не осознавая, что и сколько мы едим, мы поглощаем пищи больше, а это приводит к лишнему весу.
4️⃣ ЕСТЬ НА ХОДУ И НА БЕГУ.
Еще одна проблема современного человека.
Мы снова не уделяем внимания еде полностью, но еще и не даем организму времени на то, чтобы переключиться с работы на процесс приема пищи.
Питаясь в состоянии напряжения, мы не даем органам ЖКТ расслабиться и усвоить пищу правильно
5️⃣ ПЕРЕКУСЫВАТЬ МЕЖДУ ЗАВТРАКОМ, ОБЕДОМ И УЖИНОМ.
Для здорового пищеварения очень важно соблюдать перерывы между приемами пищи и не заставлять его работать постоянно
Для следующего приема пищи все органы ЖКТ должны восстановиться и подготовиться.
Иначе это приведет к сбоям в работе и некачественному перевариванию пищи.
6️⃣ ПИТЬ МАЛО ВОДЫ ИЛИ НЕ ПИТЬ ВООБЩЕ.
Ни одна реакция в организме не проходит без участия воды, это очень важно помнить‼️
При недостатке воды, даже при правильном питании, нужные нам вещества (аминокислоты, витамины, минералы и др.) не усваиваются из пищи, не утилизируются правильно, а токсичные вещества не выводятся из организма полностью.
7️⃣ ЗАПИВАТЬ ЕДУ КОФЕ ИЛИ ЧАЕМ.
- Танины, содержащиеся в этих напитках, тормозят процесс переваривания и усвоения аминокислот, а это основа наших белков.
- Но сладкие напитки и соки - тоже не лучший выбор.
- Любые жидкости разбавляют пищеварительные соки и снижают скорость и полноту переваривания пищи.
Отметьте для себя, какие пункты встречаются у Вас.
Если Вы устраните эти привычки, хотя бы несколько из них, Вы почувствуете, что дискомфорт после еды (изжога, отрыжка, вздутие, боли и рези в животе) станет меньше
Будьте здоровы!
Понравилось - подпишись ❤️
Берегите себя ❤️
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Я не рекламирую лекарственные препараты и косметические средства! Не занимайтесь самолечением! Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Подписывайтесь на мои каналы:
Мой сайт для консультаций.
#питание #привычки #нутрициолог #жкт #кетодиета #витамины #жиры #белки #углеводы