Итак.
Кешью, укрепляет иммунитет , причём лучше это делает обжаренный кешью! Улучшает пищеварение, помогают контролировать вес так как богаты белком и клетчаткой, которые дают чувство сытости и помогают не переедать. Стимулирует работу мозга , помогает вашим костям быть крепкими , и это все благодаря тому, что в их составе: магний, железо, цинк , марганец и много других элементов .
Миндаль, полезен для сердца, в нем много белка и клетчатки , а значит он полезен тем кто хочет похудеть так как миндаль аналогично кешью дает чувство насыщенности , а значит вы будете меньше хотеть есть . Миндаль так же эффективен против выпадения волос .
Тыквенные семечки, в них так же содержится магний , который полезен для сердца , цинк - для поддержания иммунитета , так же полезен для сердца.
в конце хочу сказать что орехи нужно кушать в меру , не переедать чтобы не было аллергии.
