Вопрос о разводе встает, когда один или оба супруга окончательно признают, что счастья в этом союзе уже не будет.
Развод – это очень болезненно, даже если это зрелое и обоюдное решение. Он проживается так же, как смерть близкого, и проходит такие же стадии:
Отрицание (обесценивание брака: «рано или поздно это бы произошло», «мой муж/жена ничего не стоит», «отношения были ужасными»)
Гнев (угрозы: «ты еще пожалеешь», «я все заберу», «ты никогда не увидишь детей»)
Торг/переговоры (это попытки во что бы то ни стало вернуть партнера, в том числе путем манипуляций, угроз, давления, через детей и родителей)
Депрессия (когда все испробовано, а результата нет, наступает апатия: «кому я нужен/нужна», «у меня не получилось сохранить семью, что я за человек»).
Принятие (оно приходит, когда человек адаптируется к новым условиям жизни, своему новому статусу)
Стадии могут развиваться в другом порядке или проходить по кругу несколько раз: кажется, стало легче, а потом снова накатывает. Разрыв связей, разрушение системы — это больно, но это пройдёт (я это точно знаю).
Считается, что максимальный срок для «нормального» горя — один год (как раз пройдут все дни рождения, семейные праздники, личные годовщины, отпуск). Если дольше, то это уже патологическое горе.
ДЕТИ
Для детей развод родителей — потенциально травматичная ситуация, и от взрослых зависит, как ребенок это переживет. Малыш, особенно если он привязан к обоим родителям, теряет опору и меняет представление о мире. Иногда дети винят себя в ссорах и разводе родителей. Присмотритесь — если обычное поведение ребенка изменилось, отведите к специалисту – лишним это точно не будет.
КАК НЕЛЬЗЯ
Родители ломают психику ребенка, когда говорят: «Папа/мама НАС бросил(а)… НАС больше не любит… Скоро он ПРО ТЕБЯ забудет и т.д.»
Да, вам больно, страшно, обидно. Но отрываться на самом беззащитном и тоже страдающем человечке – негуманно. Вы можете попросить о помощи, а он — нет.
Есть более безопасные способы выразить свои эмоции: кричать в подушку, писать обидчику письма (не обязательно отправлять), давать физ.нагрузку, занять чем-то важным все свободное время, пойти к специалистам.
Обязательно стоит обратиться к психологу, если один из супругов:
- не может отпустить, продолжает цепляться за отношения, в том числе с помощью манипуляций;
- ревнует к новому партнеру;
- испытывает мучительную боль от разрыва, не может справиться с эмоциями;
- не знает, как помочь страданиям ребенка;
- впал в апатию, отказывается что-либо делать, куда-то ходить и тд;
- не представляет своей жизни без супруга и не знает, как жить дальше;
- не может договориться о роли второго супруга в жизни ребенка;
- не знает, принимать ли обратно вернувшегося супруга и тд.
Чем поможет психолог расстающимся супругам:
- проработать болезненные чувства: обиды, страха, злости, вины и др.;
- адаптироваться в новых обстоятельствах;
- разобраться с переживаниями ребенка, построить отношения с бывшим супругом;
- разобраться в причинах развода и понять, как использовать полученный опыт в новых условиях;
- восстановить самооценку;
- найти новые ресурсы для обретения чувства уверенности, безопасности и доверия миру.
Что делать, если нет денег на психолога?
У нас есть большое количество государственных и благотворительных организаций, которые помогают совершенно бесплатно – как очно, так и онлайн. Можно попробовать обратиться к ним.
Ищите поддержку, не оставайтесь один на один со своим горем. Если у Вас был такой опыт, поделитесь, как вы справились?
Виктория Родецкая
