Друзья, не отпускает меня тема про аппетит, голод и количество еды.
Слишком много комментариев я получила под своими статьями с обвинениями толстяков в отсутствии силы воли, в нежелании держать себя в руках, а также их матерей, что еду пихали, и я решила расставить все точки над "i" и рассказать свою историю.
Исповедь едоголика.
Пока человек здоров, он не может представить боль.
Вот я никогда не ломала ни руки, ни ноги и не понимаю, как это ощущается даже в теории.
Ну и я не понимаю, а чего так орать то? Неужели не потерпеть?)
Также я не понимала, как это, когда болит желудок, пока меня не скрутило от яблочка натощак.
Поэтому, друзья, многие из вас не поймут те вещи, о которых я буду рассказывать, да и слава богу! Но я все-таки попробую подобрать нужные слова.
Я постараюсь объяснить, что это за голод, который нельзя перетерпеть, который невозможно игнорировать и забыть, ощутив однажды.
У нас у каждого разные уровни гормонов стресса, тестостерона, эстогенов, точно также у нас разное количество нейромедиаторов удовольствия (серотонина, эндорфинов, дофамина).
Для чего нам нужны эти вещества?
Это совершенный эволюционный механизм манипуляции человеческим поведением.
Совершил что-то выгодное с точки зрения выживания - на тебе порцию эйфории. Сплоховал - и вот накрывает тебя беспросветная грусть и тревога..
Ну кто бы заставил иначе первобытного человека искать в непогоду ягодки и грибочки?
Если бы мы не получали удовольствие от еды, мы бы просто вымерли - было бы лень есть.
Или кто бы заставил добиваться расположения самки ради секса, если бы он не приносил удовольствия?
Мы были бы вялыми, амебными, безынициативными какашками. У человека бы не было шансов.
Так вот, давайте представим для наглядности термостат со шкалой до десяти баллов. У нормальных, здоровых людей уровень гормонов удовольствия при правильно совершаемых действиях поднимается до максимума, а у зависимых, причем зависимых генетически, врожденно, до 7-8.
Грубо говоря, чтобы обычному человеку испытать 10, нужна одна порция еды, алкоголя, а нам, зависимым, 2 или три. Плюс, быстро растет толерантность к дозе: сегодня одна конфета, а через месяц уже 10 не удовлетворяют.
И именно поэтому я с самого раннего детства была просто жутко прожорливой девочкой.
Все соседи и друзья родителей умилялись, что ребенок съедает порцию и ищет голодными глазами добавку.
Почему у меня было нарушено природное чувство сытости? Ну не желудок же у меня был с рождения растянут!
И неправильное пищевое воспитание тут ни при чем! Может со стороны показаться, что виновата мама - пихала еду насильно, но все абсолютно наоборот!
Мама моя била тревогу и не давала мне есть, старалась занять меня постоянно чем-то, чтобы я меньше времени проводила за столом, чтобы была активной.
Причина моего аппетита с детства - желание просто чувствовать себя нормальной..
Это как ломка у наркомана. В какой-то момент он идёт за дозой не ради кайфа, а чтобы прекратить боль..
К слову, я очень благодарна маме, фигуру она мне к пубертату сохранила, а там уже вышли на сцену другие, более интересные и яркие источники эндорфинов.
Мне стало важно как я выгляжу, чтобы конкурировать за внимание противоположного пола, секс оказался более сильным наркотиком чем еда.
Потом случилось мое знакомство с алкоголем, сигаретами..
Травма спины и зависимость от обезболивающего.
Да с такой биохимией мозга я была обречена - все, чего бы я ни касалась, перерастало в зависимости!
Я даже водить машину "как все" не могла - мне надо было "влипнуть" в стритрейсинг.
Чтобы чувствовать себя человеком, чтобы быть как все, мне приходилось постоянно стимулировать себя и это был путь к катастрофе.
Спасибо моей семье, Богу, мне хватило сил справиться со всеми разрушающими личность, социально порицаемыми веществами, мне удалось докопаться до истока своей проблемы, но тут на сцену вернулась еда - безобидный источник удовольствия, который всегда рядом.
Почему бы не перетерпеть?
Вы знаете, что такое депрессия, настоящая?
Не вот это вот: "Мне плохо, пойду шоколадку съем", а полное отсутствие сил, желаний, мотивации, темнота и пустота звенящая внутри, перемешанная с тревогой и болью в каждой клетке. Это сложно описать словами, но кто испытывал подобное, тот поймет.
В общем, поскольку мой эндогенный термостат работает не на полную, кусок этой темноты я всегда ношу с собой.
Начинаю строжить питание - тревога и голод усиливаются.
Начинаю "терпеть", контролировать порции, занижать калорийность и приходит ГОЛОД.
И это не аппетит, а именно всеобъемлящий волчий голод, который чувствуешь физически даже с полным желудком. Такое ощущение, что ты поел, но мозг сигнал сытости не получил. В такие моменты думать ни о чем не можешь кроме еды. Отвлечься на что-то просто нереально! Ночью просыпаешься каждые 15 минут, смотришь на часы: а скоро ли завтрак. В голове тысячи маленьких молоточков бьют по оголённые нервным клеткам: "Поешь".
И мое похудение - это баланс и поиск той грани, после которой начинается похудение, но молоточки ещё молчат.
Это, если хотите, танцы с собственной темной стороной, и это непросто.
Мой блог - он о том, как едоголику прийти к дружбе с едой, о том, как перестать винить себя в безволии и принять себя такой, какая есть, а не о том, как есть эклеры на ночь и не толстеть, хотя одно другого не исключает.
Я пишу для того, чтобы мысленно обнять кого-то такого же по ту сторону монитора, чтобы такой же человек прочитал эти строки и знал, что он не один с подобной проблемой.
Меня спрашивают, откуда столько знаний у меня без профильного образования? Все просто: мне потребовалось десять лет, чтобы понять причину своего голода и найти выход из ситуации.
Десять лет, чтобы понять, что я не проклята, я просто другая. И действовать поэтому мне надо не напролом, а иначе: тонко и ажурно.
Я пишу эту статью не для того, чтобы поплакаться, а для того, чтобы дать надежду и сэкономить кому-то другому эти десять лет жизни.
Мы все разные, выход есть для каждого из нас, просто кому-то сложнее, но это - жизнь! А в жизни нет справедливости.
Ну и делюсь напоследок шедевральной статьей Даши Савельевой - тут тоже про голод, но более глубоко и научно, немного с другого угла.
Отчёт по питанию!
Питание мое было как вчера, поэтому отчитаюсь коллажем:
Тренировка
Мой тренер поправился, начали заниматься. Сегодня по лайту!
Спасибо, что дочитали до конца! Завтра отчётный день, не забывайте!♥️