Мандарины - главный новогодний фрукт, который многие закупают в декабре килограммами, ведь без этих цитрусовых нельзя представить Новый год. Однако если съесть мандаринов слишком много можно испортить себе праздник на все новогодние каникулы.
О том, что не стоит есть мандаринов слишком много слышали многие. Разбираемся, сколько именно можно съесть цитрусовых за один раз и что будет, если не сможете сдержаться и превысите эту норму.
Норма мандаринов
Известно, что во всех цитрусовых преобладает аскорбиновая кислота или витамин С. Передозировка этого элемента в организме может привести к появлению сыпи. Речь идет об употреблении более килограмма цитрусов за один раз.
Частое мочеиспускание также может быть одним из симптомов передозировки витамином С. Дело в том, что большое количество аскорбиновой кислоты может выступать в качестве мочегонного средства.
Если же съедать взрослому человеку до 5-6 мандаринов в день, от этого будет только польза. Регулярное употребление мандаринов способствует прочности кровеносных капилляров. Также этот яркий маленький фрукт снижает риск ожирения, укрепляет кости и восстанавливает ткани, выводит остатки тяжелых металлов из организма, защищает от диабета второго типа и некоторых хронических заболеваний, улучшает состояние зубов, борется с цингой (заболеванием, вызванным дефицитом витамина С) и защищает от простудных заболеваний.
Кому нельзя есть мандарины
При всей пользе мандаринов при некоторых заболеваниях от них лучше полностью отказаться. Так, если ли у человека имеется предрасположенность к аллергическим реакциям, то ему стоит исключить из своего рациона этот фрукт.
Людям, которые страдают сахарным диабетом, к данному продукту стоит относиться с особой осторожностью, так как при употреблении мандаринов, есть риск повышения уровня глюкозы в крови. Беременным и кормящим женщинам важно обратить внимание на индивидуальную реакцию организма. Многие специалисты сходятся во мнении, что в эти периоды нельзя злоупотреблять цитрусовыми.
Кроме того, установлено, что сок цитрусовых может раздражать чувствительную слизистую желудка, поэтому чрезмерное потребление мандаринов может вызвать изжогу. А при постоянном употреблении мандаринов могут быть и более серьезные последствия, особенно это касается тех, кто имеет заболевания ЖКТ, таким людям рекомендуется съедать не более двух мандаринов в день.
Напомним, ранее был назван продукт, который позволит не потолстеть зимой.
Автор: Оксана Соболева