2 главных способа не сойти с ума в эпоху перемен

В любой непонятной ситуации, а сейчас мы живем как раз в одной из таких, лучшее, что можно сделать, чтобы «не сойти с ума» и не разрушиться телесно на длинной дистанции, - проявлять заботу о себе.

И не переживайте - к эгоизму это никакого отношения не имеет. Эгоизм - это как раз про НЕспособность позаботиться о себе, неумение адекватно просить и принимать помощь.

Итак, заботу о себе можно проявлять образно говоря 2 способами:

А) Заботой «материнской», например:

- Накормить и напоить (теплым, вкусным, питательным, ненасильственным для тела)

- Принять горячий душ, достать (или обнаружить впервые) любимые ароматические масла

- Обнять, погладить человека (да, самого себя либо попросить другого об этом), обниматься с питомцами сюда же

- Почитать любимую книгу / посмотреть любимый фильм (именно что-то хорошо знакомое, что всегда нравилось и приносило радость)

- Поговорить, послушать (да, самого себя либо попросить другого об этом), признать чувства и переживания. Здесь важно просто быть услышанным без оценки и желания эти переживания «устранить». Беседа с психологом - как вариант для такого безопасного проявления и принятия своих чувств.

Для себя я называю такой вид заботы “теплый чай, теплый разговор, теплый плед, теплое объятие” - и он согревает уже одной такой фразой и мыслями о ней.

А еще это будет про ваши глубинные ценности («внутреннее содержание»), про то, что составляет ваши личные смыслы.

Подумайте, в чем это будет про вас?

На что вы опираетесь в своих желаниях и выборах по жизни (в целом и частности)?

Б) Заботой «отцовской», например:

- Устанавливать и соблюдать правила и границы (контакта с другими / миром)

- Соблюдать распорядок и режим дня (режим рабрты / отдыха в том числе)

- Поддерживать порядок - в голове и делах (например: разобрать и почистить почту или галерею в телефоне, ограничить изучение новостей по болезненной теме)

А еще это будет про ваши возможности (уже существующие и те, которые вы будете искать и находить) для реализация внутренних ценностей вовне. Да, тех самых ценностей, что вы перечислили в предыдущем пункте.

Вообще важно опираться на оба способа «давать себе заботу», но самое важное здесь сохранять баланс в любые времена - только вы знаете, чего вам сейчас больше не хватает и к чему вы хотите прийти.

И это тоже про заботу о себе - понимать свои «дефициты» и уметь их закрывать своевременно. Потому что «где тонко, там и рвется».

Какой из способов вам ближе? Делитесь ☀

Алина Сулейманова,

Экзистенциально-гуманистический психолог

Автор: Алина Сулейманова
Психолог, Экзистенциальный психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru