Учителя устают, и эта аксиома бесспорна. Объем их работы до такой степени огромен, что волна профессиональной усталости может накрыть в любой момент.
Существуют набор способов и средств для снятия стресса и усталости. Их надо знать и всегда пользоваться на постоянной основе. Не забывать про личные потребности, потому что отдых необходим любому человеку так же, как сон и еда.
Очень часто окружающие не просто не берегут нашу нервную систему, а всячески методично ее убивают. Поэтому, возьмите за правило заботиться о себе самим. Способы снятия стресса у всех свои. Вот некоторые из них:
✅ Физическая активность.
Физические упражнения очень хорошо снимают стресс и переключают мозг и улучшают настроение. Не обязательно идти в тренажерный зал, можно просто прогуляться. А бассейн замените ванной. Ищите свои, альтернативные способы снятия стресса.
✅ Музыка.
Итак, уважаемые коллеги, придя с работы домой, организуйте себе бальзам на душу и музыку на уши!
Не хотите музыку? Найдите диски с записями естественных природных звуков: шум дождя, водопада, пения птиц в лесу, звуков морского прибоя или шелеста листвы от ветерка.
✅ Смех и юмор.
Здоровые люди должны смеяться и улыбаться. В нормальной здоровой семье должен звучать смех и шутки, хотя бы иногда. Это, кстати сказать, не так-то просто, как может показаться на первый взгляд. Над этим придется поработать упорно и настойчиво. И сделать это должны тоже мы, мы сами.
Никто за нас вносить юмор, шутки и смех в наш дом кроме нас самих не станет и не сможет.
✅ Домашние животные.
Особое место в нашей жизни занимают питомцы, которых мы держим в доме. Заведите себе кого-нибудь, если вы действительно любите животных. Они меняют атмосферу нашего дома в лучшую сторону, наполняя её положительными эмоциями и спокойствием. Одним может помочь, например, заливистое пение маленького домашнего попугайчика. Другим, возможно, поможет отключиться от производственных дел прогулка с собакой или мурчание любимого кота под боком.
✅ Отдых на природе.
Общение с природой часто творят с нами почти чудеса. Но ещё чаще мы почему-то забываем посадить у своего подъезда цветы, погулять в парке, понаблюдать за полетом шмеля, пройтись по траве босиком, прислушаться к шуму дождя и удивиться красоте природы.
Просто пожелание: Удивляйтесь чаще, особенно после тяжёлого трудового дня. Всегда удивляйтесь красоте природы!
С какими мыслями вы приходите домой? Не несите с собой производственные проблемы. Оставьте их за порогом.
А, переступая порог собственного дома, вступайте в другую часть своей жизни — в свою личную, которую ни в коем случае не стоит смешивать с производственной. Придя с работы домой, обязательно примите душ, смойте с себя впечатления рабочего дня.
Закройтесь ото всех в комнате и потанцуйте под любимые записи. Делайте так хотя бы иногда.
Необычно? Непривычно? Нелогично?
А вы попробуйте! Почувствуете, как уходит нервное напряжение, стирается усталость, накопившаяся за длинный трудовой день, улучшается настроение. «Стремно» танцевать одной?
Но, во-первых, вас же никто не видит, а вы сами про это никому не расскажете. Во-вторых, можно взять себе в партнеры своего собственного ребенка.
Наши родные дети — просто замечательные танцевальные сообщники. Кстати, ваши отношения улучшатся, и вы начнете улыбаться друг другу. Можете пошутить над собой во время этого зажигательного танца. Ребенок оценит ваш юмор и неожиданную возможность не только пообщаться с мамой или папой, но и потанцевать и посмеяться. Не будьте букой! Вы же у себя дома, и ваш рабочий день закончен.
А вечером, перед тем, как заснуть, задайте себе вопрос: «Что было сделано сегодня для собственного отдыха и здоровья?»
С теплотой и заботой, ваша «Мама Знайка»
P.S. Поделитесь в комментариях, как вы расслабляетесь и снимаете усталость после трудового дня? Это будет полезно всем