Вчера мы начали разговор про злость. Обсудили, что это за эмоция, зачем она нам нужна. Сегодня продолжение - виды злости и глубинные убеждения, которые способствуют возникновению злости.
Особенность этой эмоции в том, что она может быть очень разной по интенсивности. На 1 - легкое недовольство, на 10 - ярость, а между ними по нарастающей раздражение, возмущение, злость, гнев. И если недовольство - это просто незначительное несогласие с тем, что происходит, то ярость - это неуправляемая агрессивная реакция, когда человек перерастает владеть собой. Все, наверняка, слышали про преступления, совершенные в состоянии аффекта. Мозг отключается, эмоция захватывает целиком и требует активных действий. Длится недолго, но на пике интенсивности. Потом сменяется опустошенностью, человек может даже не помнить, что с ним произошло.
Один и тот же человек, в зависимости от активирующего события и его значимости, в разные моменты может испытывать любой из этих видов гнева. Но почему разные люди по поводу сходных событий испытывают гнев разной интенсивности, а, может, даже не испытывают его вовсе? Ну, например, ситуация, когда неожиданно подрезали на дороге. Кто-то почувствует легкое раздражение, кто-то злость и потребность догнать и “поучить”, а кто-то только страх. Почему так происходит? Почему событие одно и то же, а эмоции отличаются? Вы скажете, потому что мы разные. Конечно, мы разные. Но в чем? А разные мы в мыслях, которые возникают по отношению к событию. Кто-то подумает: “понакупили права, недоучки косорукие! получи!”, а кто-то: “уф, пронесло!”. И вот мы подошли к глубинным иррациональным убеждениям, которые лежат в основе гнева.
В целом злость - это реакция на поведение (людей или предметов), которое не согласуется с нашими представлениями, как нужно себя вести в той или иной ситуации.
Основные убеждения могут быть примерно такие:
“Окружающие должны вести себя так, как я считаю нужным! Они не должны нарушать мои правила!” + “Я не выношу, когда кто-то поступает не так, как я хочу”
“Все должны обращаться со мной уважительно, как я того заслуживаю! С восхищением и почтением!” + “Это невыносимо, когда со мной обращаются неуважительно!” (относится к “гневу защиты эго”)
“Я идеален! Я никогда не совершаю ошибок! Никто не может говорить мне, что я сделал что-то не так.” + “Ужасно быть несовершенным! Не выношу критики!”
Продолжение следует…..
Следующий пост - про способы управления гневом.
С уважением, Ваш психолог Юлия Кунтыш
Если Вам надоело справляться в одиночку, приглашаю на консультацию! WatsApp, Telegram, Viber +7 921 993-16-39
Первая консультация (онлайн) бесплатно!
Автор: Кунтыш Юлия Олеговна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru