Друзья, вы все уже знаете, что я на своей странице рассказываю о похудении, еде, диетах - всем том, что беспокоит нас в связи с отношением к себе.
Так вот, вообще пищевое поведение - это наше с вами отношение к пище и ее приему, стереотип питания в обычных и стрессовых условиях, а также отношение к образу собственного тела.
Вы видите, насколько все серьезно? Это не просто завтрак-обед-ужин, а целый комплекс взаимосвязей в нашей голове и теле, который отвечает за то, что мы едим, почему, как часто, и в каких объемах🤷🏼♀️⠀
✅ Чувство ГОЛОДА возникает, когда питательные запасы организма недостаточны для энергетического равновесия - это физический ГОЛОД.⠀
✅ Психологический ГОЛОД - это поиск еды для облегчения дискомфорта, простонародно именуемый АППЕТИТ 😀⠀
✅ Аппетит не зависит от сохранения энергетического равновесия, аппетитность, желаемость нами той или иной еды зависит исключительно от нашего к ней отношения.⠀
✅ Сытость - это чувство удовольствия и ощущения полноты в желудке.
И в принципе еда должна нести в себе лишь одну функцию - источник энергии для жизни. Мы же наделили ее целой кучей разных смыслов кроме основного - поддержания жизнеспособности.
✔️ еда как утешение - когда надо заесть тоску, тревогу, злость, приглушить эмоции⠀
✔️ еда как награда - когда мы хотим продлить всплеск позитивных эмоций⠀
✔️ еда как наказание - таким образом мы справляемся с провалом, чувством вины, допущенной ошибкой ⠀
✔️ еда как источник дополнительной энергии - когда надо продлить нашу работоспособность, заглушить страх «не успеть», снять усталость вместо отдыха.⠀
Все это ведёт к нарушениям нашего пищевого поведения, мы привыкаем смешивать эмоции с едой, удовлетворяемся ею вместо того, чтобы решить эмоциональные проблемы.⠀
Всякое отклонение от нормы, если его вовремя не исправить, перейдет в расстройство. Самые известные расстройства пищевого поведения: анорексия, булимия, орторексия, бигорексия, компульсивное переедание.⠀
Поговорим об анорексии
В классификаторе болезней DSM-V анорексию сопровождают следующие признаки:⠀
✅ крайне низкая масса тела⠀
✅ панический страх набора веса⠀
✅ нарушенный «образ тела»⠀
✅ исключительная сосредоточенность на проблеме веса⠀
✅ отрицание собственной болезни⠀
Сочетание этих симптомов служит основанием для постановки клинического диагноза нервной анорексии, но само заболевание начинает развиваться гораздо раньше формирования данных симптомов.
Задача близких - определить, есть ли у члена семьи данное заболевание, поэтому нам всем будет полезно знать, какие изменения поведения указывают на него👇🏻⠀
✔️ резкие изменения пищевых и кулинарных привычек⠀
✔️ попытки избежать семейных трапез⠀
✔️ еда втайне от всех⠀
✔️ очень медленная и избирательная еда⠀
✔️ питание только низкокалорийными продуктами⠀
✔️ пустой холодильник ⠀
✔️ приготовление еды для всех кроме себя⠀
✔️ внезапно возникшая «аллергия на еду»⠀
В основную зону риска попадают школьницы, особенно живущие в семьях с гиперопекой и сверхконтролем, неспособные принимать самостоятельные решения.
Состояние анорексии призвано продемонстрировать всему миру огромную силу духа, силу воли этих девочек, которые ценой неимоверных усилий борются с собственным телом. А тело кричит: «Ешь! Питай меня, а то умрешь!»
Но - нет, она не слышит, не хочет слушать, общественное мнение ей дороже - пусть я страдаю, зато другие увидят и обалдеют от меня!⠀
Ещё один момент - непринятие собственного тела, неправильная его оценка. Больные анорексией считают себя настолько жирными, что даже при низкой массе тела видят жир на боках и продолжают запрещать себе есть.
Вам страшно? Мне очень.
Этим людям нужна исключительно профессиональная помощь, они уже не справятся сами и не услышат вас. Не пропустите важный момент для помощи близким, чтобы не стало слишком поздно.
Ещё одно РПП - булимия.⠀
Симптомы булимии:⠀
✅ повторяющиеся приступы переедания⠀
✅ ощущение утраты контроля над едой и собственной жизнью⠀
✅ компенсаторов поведение (вызов рвоты, приём слабительного, экстремальные физические нагрузки)⠀
✅ исключительная зацикленность на весе и форме тела⠀
Имейте в виду - этот диагноз может быть поставлен при сохранении данных симптомов в течение 3 месяцев подряд хотя бы раз в неделю!⠀
Как и анорексия, булимия часто начинается в подростковом возрасте.⠀
Подходящий характер для этого расстройства - импульсивный и подавленный одновременно.
Что происходит?⠀
Приступы обжорства, непреодолимый аппетит, периодическое переедание - заканчиваются принудительной рвотой, сопровождаются чувством мучительного голода, общей слабостью, болями в подложечной области. Плюс огромное чувство вины за нарушение диеты или режима питания.
Это расстройство так же, как анорексия, приводит к летальному исходу, поэтому, друзья - будьте начеку и не позволяйте себе или своим близким впадать в такие крайности в попытках обрести нормальный вес!⠀
Продолжаем об отклонениях от нормы, и сейчас я расскажу вам о Компульсивном переедании.
Хотите тест?⠀
Если у вас совпало хотя бы 5 пунктов из 12, перечисленных 👇🏻 ниже, значит - это именно тот тип нарушения, который мешает вам жить нормальной полноценной жизнью⠀
➖ приступы повышенного аппетита без ощущения физического голода⠀
➖ история постоянных колебаний веса⠀
➖ история многочисленных неуспешных диет⠀
➖ озабоченность собственным весом⠀
➖ чувство вины и злость на себя в связи с перееданием⠀
➖ быстрый набор веса или ожирение ⠀
➖ отказ от участия в социальной жизни из-за веса⠀
➖ стремление есть в одиночестве в связи с чувством стыда и неловкости⠀
➖ потребность уменьшать свои порции на публике, есть меньше, чем обычно⠀
➖ подавленность, склонность к депрессии и перепадам настроения⠀
➖ снижение двигательной активности⠀
➖ низкая самооценка и потребность в связи с этим поглощать все больше и больше пищи.⠀
Пища для таких едоков становится УТЕШИТЕЛЕМ, ПСИХОТЕРАПЕВТОМ, универсальным решением проблем.
Пища становится НАКАЗАНИЕМ и СПАСЕНИЕМ.
Постепенно пища забирает себе контроль над поведением человека и подчиняет его существование себе.
Компульсивный едок тратит огромное количество времени и сил на тревогу относительно веса и питания, при этом ощущая себя как человека никчемного, жалкого, вышедшего из-под контроля.⠀
И, возможно, самое важное⤵️⠀
Компульсивный едок ощущает своё тело ужасным… некрасивым… непривлекательным…Компульсивный едок чувствует себя «жирным» и «плохим», потому что постоянно сравнивает себя с идеальными стандартами и проигрывает сам себе в этом сравнении.⠀
Единственная форма совладения с собственными эмоциями - обратиться к еде. И никакое количество контроля, никакое освоение правильных пищевых привычек не решат их проблемы - они не перестанут срываться и искать утешение в еде…⠀
РПП - бигорексия и орторексия⠀
Бигорексию иначе называют «мужской анорексией»🤷🏼♀️ - когда человек концентрирует свою жизнь вокруг занятий спортом и растущих объемов мышечной массы.⠀
Также как страдающая анорексией девушка видит в зеркале «жирную корову», бигорексик видит в зеркале «хлюпика», он никогда не почувствует себя достаточно «накачанным».⠀
Этому подчинено расписание его жизни: самая важная часть дня - тренировка, ничего больше его не интересует. Питание бигорексика призвано обеспечить максимальный рост мышечной массы, поэтому он, строго говоря, не ест. ⠀
Корень проблем - в изначальной неудовлетворённости образом собственного тела плюс возможные издевательства сверстников в детстве.⠀
Орторексия - фиксированность на идее «правильного питания», граничащая с паранойей: еда это яд, питаться надо крайне осторожно, иначе отравишься и немедленно умрешь, поиск правильных продуктов - это квест: кругом враги, продукты подделывают, ничего настоящего не осталось…⠀
Орторекс борется не за красивое тело, а за выживание. Остальные жизненные интересы понемногу нивелируются, уступая место планированию следующих приемов пищи, составлению списка продуктов на неделю, любовному перебиранию запасов полезной еды…⠀
Орторекс ощущает себя живущим в очень враждебном мире, который пытается его отравить, убить. ⠀
Корень проблемы скорее в отсутствии глубокой материнской привязанности в раннем детстве, когда связь с матерью была наполнена враждебностью и ощущением опасности.⠀
Немаловажную роль в развитии нарушений пищевого поведения играют особенности личности:
✔️ Высокая подверженность стрессам;
✔️ Склонность к тревожным реакциям;
✔️ Неуверенность в себе
Эти особенности личности позволяют поставить пищевую зависимость в один ряд с никотиновой, алкогольной, лекарственной и наркотической формами зависимости.
В принципе, любые нарушения пищевого поведения имеют общую основу: нарушены отношения с собственным телом и одновременно - со всем окружающим миром. Чтобы помощь лицам с различными формами расстройств пищевого поведения, нужен психотерапевт с особым багажом знаний и опыта, который действительно поможет снять зависимость, нормализовать массу тела и выровнять отношения с окружающими. Если сомневаетесь в том, что сможете найти в вашем городе такого специалиста - станьте им сами, разберитесь в данном вопросе, и помогите наконец себе и/или своим близким стать счастливыми!
Всем мира и добра 👍
Ваша Татьяна Чернова
